高考“尖峰時(shí)刻”：家長(cháng)如何幫助孩子成功

　　主講：趙崇蓮，廣東商學(xué)院心理健康教育與輔導中心主任，副教授，心理學(xué)博士，碩士研究生(論壇)導師，中國心理衛生協(xié)會(huì )大學(xué)生心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)委員會(huì )專(zhuān)業(yè)會(huì )員，廣東省心理健康教育與心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)委員會(huì )委員。

　　高考進(jìn)入了“尖峰時(shí)刻”，如何幫助孩子高考成功，是每一個(gè)家長(cháng)都關(guān)心的熱點(diǎn)問(wèn)題。

　　考前復習階段，家長(cháng)可以注意以下幾個(gè)方面。

　　消除“懂事”誤區

　　高考家長(cháng)的壓力往往比考生更大。一些家長(cháng)提出孩子“不懂事”，對高考沒(méi)那么“上心”。心理咨詢(xún)發(fā)現，不少學(xué)生考研(論壇)比高考緊張焦慮得多，甚至嚴重影響正常復習與臨場(chǎng)發(fā)揮。就是因為與高中生相比，考研一族更“懂事”。

　　心理學(xué)研究發(fā)現，對任務(wù)的意義與價(jià)值看得越重，越可能導致過(guò)度緊張焦慮。過(guò)于“懂事”可能意味著(zhù)更大的壓力和發(fā)揮失常，高三學(xué)子半懵半醒也未必是壞事。

　　控制壓力“傳染源”

　　家長(cháng)的高考壓力仿佛“傳染源”，會(huì )通過(guò)種種途徑傳染給考生，并轉化為影響考生正常復習與臨場(chǎng)發(fā)揮的重要壓力源。

　　一些家長(cháng)不解：“我們沒(méi)有給孩子壓力，但孩子很緊張。”殊不知，緊張焦慮的情緒往往是通過(guò)無(wú)意識的方式傳達。家長(cháng)要先擺正心態(tài)，控制“傳染源”，以“順其自然、為所當為”的心態(tài)對待高考。

　　請記住，家長(cháng)調整好心態(tài)，就是對孩子最大的幫助。如果實(shí)在達不到“順其自然”的境界，建議嘗試做一名“暖水瓶家長(cháng)”，外表沉著(zhù)冷靜做“順其自然”狀，掩飾內心緊張焦慮不安。

　　不過(guò)度強調學(xué)習

　　有的家長(cháng)過(guò)于強調考生的學(xué)習，忽視其他方面。中科院心理所博導王極盛教授研究高考成功的秘訣，發(fā)現影響高考成功的20個(gè)因素中，排前四位的依次是考試中的心態(tài)、考試前的心態(tài)、學(xué)習方法以及學(xué)習基礎。

　　學(xué)習方法和學(xué)習基礎不可能在短期內有很大提高，越是臨近高考，心態(tài)調節越顯重要。一味苦讀往往會(huì )使大腦過(guò)度疲勞而自我抑制，對學(xué)習和考試不利。

　　多進(jìn)行情感交流

　　幫助孩子起居飲食時(shí)間相對固定，以形成良好的生理和心理節奏感。即使孩子失眠，家長(cháng)也不必焦慮不安而加劇緊張氣氛。請記住，對失眠的恐懼往往比失眠本身危害大得多。

　　此外，家長(cháng)不必擔心與孩子的溝通交流會(huì )耽誤其學(xué)習時(shí)間，充分理解與接納，讓孩子有足夠的安全感，真誠表達“只要盡力就行”，將促使孩子有更好的心態(tài)和更佳的表現。

　　如果不善于與孩子溝通，或者孩子不愿意多談，建議改用文字。當孩子發(fā)現父母情真意切的理解與接納后，自然會(huì )緩解焦躁不安的情緒。

　　小貼士：據國外科研文獻顯示，白蘭氏贏(yíng)考雞精在一定程度上能降低血液中的緊張相關(guān)物質(zhì)———皮質(zhì)醇的含量，可以緩解焦慮不安的情緒，改善腦部功能