如何調整高考心態(tài)專(zhuān)家教你幾招保持最佳狀態(tài)

　 高考即將到來(lái)，如何調整好備考心態(tài)，安排好飲食，使高考保持最佳興奮狀態(tài)？記者昨天走訪(fǎng)了溫州醫學(xué)院附屬第二醫院有關(guān)專(zhuān)家。

　　家長(cháng)：如何安排考生飲食

　　溫州醫學(xué)院附屬第二醫院戴醫生認為：

　　大腦對氧和營(yíng)養的缺失特別敏感，大腦耗能的主要特點(diǎn)是葡萄糖和微量元素、維生素。這些營(yíng)養可以從米飯、肉類(lèi)、魚(yú)蝦、黃鱔、動(dòng)物腦、牛奶、雞蛋、新鮮水果、蔬菜中得到。

　　考生的飲食應做到營(yíng)養合理衛生，易于消化，不要吃得過(guò)飽（尤其是午餐）。因為過(guò)飽大腦會(huì )產(chǎn)生纖維芽細胞生長(cháng)因子，使大腦節奏減慢，同時(shí)過(guò)飽也會(huì )使大腦血流量減少、嗜睡、大腦活動(dòng)效率降低。易于興奮者可適當補充酸性食物；精神不振者可適當補充堿性食物。

　　夏季考試可以準備些清涼解毒、防暑降溫的飲料，如：菊花茶、綠豆湯等；對睡眠不佳、易緊張者可以在正餐之間加些點(diǎn)心，如：百合湯、蓮子紅棗湯、酸梅湯等。（少華）

　　怎樣調整好備考心態(tài)？

　　心理專(zhuān)家強調：家長(cháng)在考生沖刺階段，不要一味地給他們創(chuàng )造絕對安靜和獨立的空間。

　　家長(cháng)要緩解家庭和考生本人的緊張和焦慮，考生要明白，人人都有焦慮，考場(chǎng)發(fā)揮好的考生更善于調整好心理。研究表明，一個(gè)人不可能在一個(gè)絕對精力集中的狀態(tài)下學(xué)習，更不用說(shuō)考生了。所以家長(cháng)此時(shí)不要過(guò)度干預考生的隱私。

　　臨考之前，加緊復習是完全必要的，但一定要有節制、勞逸結合、有張有弛。根據考試當天的日程，上午的考試結束后，考生的興奮點(diǎn)已啟動(dòng)，如果午睡，興奮點(diǎn)到下午就要重新啟動(dòng)，大大影響考生答題速度。因此從現在起盡量保證良好的睡眠質(zhì)量，千萬(wàn)不要輕易改變生物鐘。