“學(xué)會(huì )深呼吸”高考前緊張如何快速放松？
2009-08-25 16:09:39網(wǎng)絡(luò )資源
1.“優(yōu)化情緒”——以平常心對待高考(論壇)。
2.學(xué)會(huì )深呼吸。
3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時(shí)針按摩36次很有效果。
4.語(yǔ)言誘導精神放松法，自己默念頭腦放松體會(huì )兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會(huì )放松有助于緩解情緒。
5.積極向上法�？忌那椴缓玫臅r(shí)候想想自己18年的生活當中的愉快事情、開(kāi)心的事情，把積極情緒調動(dòng)起來(lái)。
