高三考生必讀：高考復習如何調整生物鐘
2009-03-16 15:29:53東坡茶樓
經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的復習備考，很多考生形成了晚睡的習慣。有些人甚至到了上午10∶00左右還懶洋洋的，興奮不起來(lái)。如果到了高考時(shí)還是處于這種生理狀態(tài)，就很不利，應該注意調整好自己的生物鐘。
人的生物鐘是長(cháng)時(shí)間形成的一種生理反映。要想調整到最佳狀態(tài)，應該在考前半個(gè)月左右就著(zhù)手進(jìn)行。高考的第一場(chǎng)考試一般在上午9∶00開(kāi)始�？忌氡ＷC自己有充足的精力和適度的興奮狀態(tài)，就要完全按照高考期間的作息時(shí)間安排自己一天的生活，逐步把生物鐘調整過(guò)來(lái)。
第一步是把晚睡的習慣改掉，第二天早上也不能睡懶覺(jué)。具體地說(shuō)就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完畢后，活動(dòng)一下身體，看幾頁(yè)復習資料，7∶30左右再吃早餐。這樣到9∶00左右整個(gè)人已經(jīng)逐漸進(jìn)入興奮狀態(tài)。為適應考試，考生在9∶00～11∶00之間可以自己找一些卷子試著(zhù)做一做。這樣既能進(jìn)行一下復習，又能體會(huì )適度緊張的感覺(jué)。
午飯后，考生也要按高考的需要休息一個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行復習。從而使自己在每一場(chǎng)考試的時(shí)間里都處于適度的興奮中。
