【備戰2009】北京特級教師聊高三學(xué)習生活
2008-07-31 10:51:50北京考試報文章作者：邱乾謀
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現在，離高三新學(xué)期開(kāi)學(xué)只剩一個(gè)月了，離明年高考僅有１０個(gè)多月。有關(guān)專(zhuān)家提醒，高三實(shí)際上已經(jīng)開(kāi)始了。新高三生要利用暑假最后一個(gè)月的時(shí)間，在學(xué)習、心理、身體等方面提前做好準備。
了解高考變化
北京市廣渠門(mén)中學(xué)語(yǔ)文特級教師穆秀穎介紹，新高三生可利用暑假最后一個(gè)月的時(shí)間，了解以往考試的基本情況，如試卷結構、試題特點(diǎn)等，對高考有一個(gè)基本的認識，還要了解一下今年的考試變化，包括題型、內容、題量、分值等，把握高考趨勢，明確復習重點(diǎn)，只有對高考有較全面的了解，復習時(shí)才能做到心中有數。
新高三生除了要了解高考的變化外，還要在知識的梳理、能力的形成、方法的掌握上提前做好準備。新高三生不要過(guò)度玩樂(lè )，要高度重視知識的積累，獨立完成對學(xué)科知識網(wǎng)絡(luò )的構建，從知識的接受者轉變成知識的梳理者，把自己所學(xué)的知識盡可能全部梳理一次，從中發(fā)現自己的薄弱點(diǎn)，有針對性地查缺補漏，強化自己的知識儲備。比如，梳理語(yǔ)文的文言文、古詩(shī)詞，英語(yǔ)的詞匯、語(yǔ)法，數理化的公式、定理等。梳理這些知識要以課本為主，適當參考其他資料。
制定恰當目標
學(xué)大個(gè)性化教育研究院首席研究員賈智會(huì )說(shuō)，新高三生要給自己制定一個(gè)明確、具體、恰當的目標。目前，不少院校已公布了錄取分數線(xiàn)，新高三生要客觀(guān)地評估自己高中兩年的學(xué)習情況，在年級中成績(jì)排名，充分了解自己每學(xué)科的最大提升空間，制定相對具體、合理的目標。否則，進(jìn)入高三后，在各種測試中如經(jīng)常出師不利，容易挫敗自信心，導致最后的沖勁不足。當然，目標也不能定得太低，因動(dòng)力不足，潛能得不到最大限度地發(fā)揮。
新高三生還要提前做好吃苦的心理準備。有的學(xué)生想在暑假先“享享清�！�，開(kāi)學(xué)后再苦戰；有的學(xué)生被某些“過(guò)來(lái)人”的“神話(huà)”迷惑，以為高考前3個(gè)月拼一下，就可提高50分，這種想法都是錯誤的。
假期自由支配的時(shí)間較多，新高三生不妨給自己制定一個(gè)較為詳細的操作性強的作息時(shí)間表，同時(shí)還可針對自己的薄弱科目，有選擇地請家教或上輔導班。
做好心理準備
高三的學(xué)習，學(xué)生一般都會(huì )有較大壓力，密云二中心理老師武金紅說(shuō)，新高三生要利用這段時(shí)間做好心理調整。
首先，要做好溫故迎新的心理準備。很多學(xué)科在授新課的同時(shí)，將進(jìn)入復習階段，有些學(xué)生重視新知識的學(xué)習，認為復習舊知識不重要，使得高三一開(kāi)始就忙得焦頭爛額。所以，新高三生要做好溫故知新的心理準備。
其次，要做好打持久戰的心理準備。剛上高三，所有的學(xué)生都會(huì )下決心拼一把，但是，有的學(xué)生是三分鐘熱度，苦了、累了就開(kāi)始在學(xué)習態(tài)度上打折扣，這樣會(huì )影響學(xué)習效果。
再次，要爭取家人的支持。學(xué)生進(jìn)入準高三后，對最親近的人不講理的狀態(tài)也與日俱增。與父母的溫馨交流，能讓你感受到家人在和你共同面對高考，贏(yíng)得家人的鼓勵與支持對自己幫助很大。
儲備充足體能
由于高考不僅是拼知識，也是拼毅力和體力。每年高考前，都有一些考生因生病堅持不到最后，即使有頑強的毅力，帶病堅持到了最后，效果也不好。
北交大附中蘇曲光老師介紹，考生可利用暑期最后一個(gè)月的時(shí)間，給自己儲備充足的體能應對高三。新高三生在這個(gè)假期，要按正常的作息時(shí)間安排自己的學(xué)習、生活，勞逸結合。生活上要注意合理的膳食營(yíng)養及飲食衛生，堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)。體育鍛煉可選擇打球、跑步、游泳、跳繩、立定跳遠，仰臥起坐等。她說(shuō)，男生每天堅持跑1000米，女生每天堅持跑800米是個(gè)不錯的選擇。
保證充足睡眠也是儲備足夠體能不可或缺的因素，新高三生要保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠。
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