學(xué)生家長(cháng)如何面對高考

 父母如何應對高考？北京去年參加高考的理科第一名的家長(cháng)，今天在北京晚報上披露了自己的一些做法。

　　――考試前做好信息收集與處理

　　考前學(xué)生要體檢、測體育、報名、咨詢(xún)、填報志愿、模擬考試以及學(xué)校班級的一些照相、家長(cháng)會(huì )等活動(dòng)。每件事家長(cháng)都要認真對待，通過(guò)各種形式，準確無(wú)誤地收集相關(guān)的信息，幫助考生順利通過(guò)，以減少因失誤造成對考生情緒的干擾。

　　去年，孩子從體育測試到高招咨詢(xún)，主要準備工作都是家長(cháng)來(lái)做，讓孩子騰出時(shí)間多復習。把收集到的信息和準備好的學(xué)習用具以及完成一件事的詳細步驟、方法及時(shí)與孩子溝通，并及時(shí)進(jìn)行修正，然后按部就班完成。所以，信息準確，搜集及時(shí)，對完成每件事項起到了基礎作用。

　　――關(guān)注考生飲食和健康

　　考生在高考前，每分鐘都是寶貴的，因身體不好，影響考生復習應試是最添堵的。父母的做法是，飲食規律和習慣不做大的變化，適當增加營(yíng)養深度，如活雞、活魚(yú)、海產(chǎn)品，青菜、水果、干果等增加質(zhì)量，睡覺(jué)前，喝牛奶是必備的，營(yíng)養中的蛋白質(zhì)、水、碳水化合物、維生素、氨基酸要搭配全面，切忌暴飲暴食，考生的生活規律不要變化太大。為保證體質(zhì)，每周必須認真地進(jìn)行兩三次跑步，以達到出汗為標準。家長(cháng)要觀(guān)察和詢(xún)問(wèn)孩子飲食、身體狀況，如嗓子疼不疼、是否頭暈、大便是否正常等，如有不適，要及時(shí)按照原有的治療方法看醫生和吃藥。

　　――調整好考生精神狀態(tài)

　　考生在考前肯定有壓力，孩子產(chǎn)生各種心理、生理反應，家長(cháng)要有寬容心和自制力，不因自己的不安情緒影響孩子。同時(shí)，還要在家庭氣氛中，避免制造高考緊張空氣，每一件事認真辦就是了，不必過(guò)多地考慮結果，要有自信，也要相信孩子。當孩子出現偶爾的坐不住、吃不香、犯困、發(fā)脾氣現象時(shí)，要多安慰孩子，家長(cháng)千萬(wàn)不要在這時(shí)刻意地安排孩子干著(zhù)干那、吃這吃那、學(xué)這學(xué)那。十幾年的學(xué)習、生活習慣在這幾個(gè)月內是改變不了的，而能改變的只是糟糕的心態(tài)和不良的情緒。我的孩子去年考最后一門(mén)時(shí)，太陽(yáng)西曬了一個(gè)多小時(shí)，回來(lái)后，頭上都起了痱子，由于較好的精神狀態(tài)和體質(zhì)，外界因素沒(méi)有影響他取得好成績(jì)。

　　――考試中

　　考試中包括考前考生在家大約一周的時(shí)間。家長(cháng)可應編制一個(gè)作息時(shí)間表，按照高考時(shí)間和交通最長(cháng)時(shí)間，早、午餐、午休等因素排定，有條件的還可排出食譜，設置備忘錄等多種方式，幫助考生調整狀態(tài)。在這一周內，家長(cháng)最好別提“高考”二字，去年我們在這一周內，主要是督促孩子起床、睡覺(jué)、鍛煉，和孩子一起聽(tīng)音樂(lè )、看電視，把伙食做好，把交通工具準備好，幫助提醒孩子準備好考試用品，因為是高溫夏季可以給孩子吃些防暑降溫清火的中藥。

　　考試前一天的晚上，家長(cháng)要根據天氣情況確定交通方案，清點(diǎn)考試必帶物品，將第二天的早點(diǎn)和交通工具準備妥當，這很重要，因為考生上午高度緊張3個(gè)多小時(shí)，一般考生早飯吃不下去，所以設計一份高質(zhì)量、低重量的早餐是家長(cháng)發(fā)揮水平的好機會(huì )。

　　高考第一天孩子肯定要緊張，家長(cháng)要當好后勤部長(cháng)，幫助孩子帶好應帶的物品，平安地將孩子提前送到考點(diǎn)，有些家庭距離考場(chǎng)比較近，孩子可騎車(chē)自行到達，考生不讓家長(cháng)接送也未必不可，應當相信孩子，尊重孩子。

　　考生出考場(chǎng)，家長(cháng)還是不要問(wèn)孩子考試情況，家長(cháng)要做的仍是清點(diǎn)考試用品，安排午餐、午休，若有考生情緒不好，要給予適當的安慰和寬心，大多數考生考完一門(mén)后，會(huì )放松許多。身體不好的考生，建議在醫生的指導下中西藥并服。高考期間，飲食一定要清淡。高考既是考知識也是考體力，既是考學(xué)生也是考家長(cháng)，只要我們努力了，認真對待了，家長(cháng)的責任就是盡到了。

　　――考試后

　　高考之后，考生肯定要徹底地放松一下，孩子們會(huì )選擇自己喜愛(ài)的方式，度過(guò)高中畢業(yè)典禮前的幾天生活。家長(cháng)應當充分的理解孩子高考后的心情，在保證安全和身體不至于過(guò)度疲勞的條件下，進(jìn)行一些娛樂(lè )和體育等活動(dòng)。安排全家外出旅行是一個(gè)非常好的選擇，但最好放在參加學(xué)校畢業(yè)典禮以后，這樣可給孩子高中生活畫(huà)上一個(gè)完整的句號。

　　高考結束后，考生還要面臨成績(jì)查詢(xún)，錄取線(xiàn)公布，上線(xiàn)與沒(méi)上線(xiàn)、錄取與沒(méi)錄取等，家長(cháng)一定要根據孩子情緒和心理狀態(tài)，多做一些家庭集體活動(dòng)，化解孩子的緊張、焦慮情緒。