標題形式 文章列表

• 蛙泳轉身技術(shù)要領(lǐng)詳解 2009-08-27

  競賽規則規定，蛙泳轉身時(shí)，兩手應在水面、水上或水下同時(shí)觸壁，觸壁前兩肩應與水面平行。同時(shí)限制運動(dòng)員在轉身后只能在水中做一次臂、一次腿的潛泳動(dòng)作。由于規則要求嚴格，所以蛙泳轉身動(dòng)作速度要比其它泳式稍慢些

  [ 閱讀全文 ]

• 蛙泳換氣大法：在水盆里就能練成 2009-08-27

  在大眾游泳池里，最普遍的泳姿就算蛙泳了。但是，仔細看看，很多人的姿勢并不正確。奧運游泳冠軍錢(qián)紅對記者說(shuō)，蛙泳看上去簡(jiǎn)單、易學(xué)，其實(shí)在技術(shù)上是最難的，而且在所有泳姿里是最慢的，要想游得好、游得快，非得認

  [ 閱讀全文 ]

• 學(xué)游泳要從蛙泳學(xué)起 2009-08-27

  會(huì )游泳是件很令人高興的事，畢竟人是陸地動(dòng)物，能在水里自如地來(lái)去，拓展了更多活動(dòng)的空間。不過(guò)，去過(guò)大眾游泳館的人會(huì )發(fā)現，會(huì )蛙泳的人比比皆是，而會(huì )自由泳且水平高的人則是寥寥無(wú)幾。這是怎么回事？中華全國體育

  [ 閱讀全文 ]

• 游泳教程：怎樣學(xué)蛙泳 2009-08-27

  一、腿部動(dòng)作是蛙泳技術(shù)中最重要部分，學(xué)習蛙泳需要從陸上腿部動(dòng)作做起。具體方法為：1、坐在地上或凳上，軀干后仰，雙手撐地（凳）。雙腿并攏抻直，稍抬起雙腿，深吸一口氣，屏息。將雙腿慢慢收回，膝關(guān)節同時(shí)外分

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之桑巴舞蹈動(dòng)作中英文對照 2009-08-27

  桑巴(Samba)銅牌級:(Bronze)1.BasicMovement基本移動(dòng)步（前后左右自由移動(dòng)）2.Whisk(L.R.)叉形步3.SambaWalksinP.P并進(jìn)叉形步4.SambaSIdeWalk旁桑巴步5.ProgressiveBotaFagos行進(jìn)側點(diǎn)步6.BotaFagosinP.PC.P.P正反并

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之桑巴的彈跳要點(diǎn) 2009-08-27

  要提出這個(gè)目的，并不是要挑起無(wú)謂的爭端或指責，只是真心的探討了解教材中所寫(xiě)的一些理論，應該要如何將這些信息正確的加以解釋?zhuān)瑐魇诮o學(xué)習者。我們都知道ISTD拉丁技巧書(shū)的修正版已是歷史，只要花費約兩倍多一點(diǎn)的

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之恰恰舞蹈動(dòng)作中英文對照 2009-08-27

  恰恰恰(ChaChaCha)銅牌級：(Bronze)1.BasicMovement基本動(dòng)作2.Fan扇形步3.Alemena阿力瑪娜4.HockeyStick曲棍步5.ThreeChaChaCha三個(gè)恰恰恰6.NaturalTop右陀螺轉7.NaturalOpeningOutMovement右展開(kāi)步8.ClosedHipTwist

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之初恰恰套路組合 2009-08-27

  基本站立姿態(tài)（男士重心在左腳，女士重心在右腳）1、開(kāi)式扭臀步到扇形位2小節2、曲棍步到開(kāi)式位結束2小節3、阿里馬那2小節4、手拉手3小節5、鎖步加并步1小節6、紐約步1小節7、回來(lái)反身鎖步加并步1小節7、紐約步3小節

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之恰恰獨舞動(dòng)作套路組合 2009-08-27

  預備姿態(tài)：左腳向旁打開(kāi)點(diǎn)地1、3個(gè)恰恰�。ǖ诙�拍起步，先后退3個(gè)恰恰恰，再前進(jìn)3個(gè)恰恰恰，反復兩遍）2、左右合并步（4小節）3、定點(diǎn)轉（4小節）4、時(shí)間步（4小節）5、紐約步（4小節）6、往前走（鎖步+并步，2小節

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之倫巴舞蹈動(dòng)作中英文對照 2009-08-27

  倫巴（Rumba)銅牌級(Bronze)1.BasicMovement基本動(dòng)作2.Fan扇形步3.Alemena阿力瑪娜4.HockeyStick曲棍步5.ProgressiveWalks行進(jìn)走步6.NaturalTop右陀螺轉7.Natur4alOpenningOutMovement右展開(kāi)步8.ClosedHipTwist閉式

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之倫巴獨舞組合 2009-08-27

  基本站立姿態(tài)（右腳在前，左腳在后，重心在右腳）1、原地律動(dòng)（從左腳開(kāi)始）4小節2、時(shí)間步（節奏步）4小節3、基本步（方形步）4小節4、八分之一轉4小節5、四分之一轉2小節6、后退走步3小節7、前進(jìn)走步3小節8、后退

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁風(fēng)情舞步之倫巴舞基本舞步介紹 2009-08-27

  倫巴起源于古巴，是一種一向為人們所喜歡的舞步，享有拉丁舞之靈魂的美譽(yù)。倫巴的音樂(lè )節拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著(zhù)音樂(lè )節拍，由快、快、慢的動(dòng)作所合成的。兩個(gè)快步是橫步，跟著(zhù)是一個(gè)慢

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞練習技巧盤(pán)點(diǎn) 2009-08-27

  1．男士宜為短發(fā)，長(cháng)發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長(cháng)發(fā)應盤(pán)頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過(guò)大。2．服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著(zhù)短裙，不應長(cháng)于膝蓋，以免影響運動(dòng)。鞋子有專(zhuān)門(mén)的

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞初學(xué)者注意事項大全 2009-08-27

  拉丁舞是兩個(gè)人的舞蹈，舞動(dòng)起來(lái)非常的迷人，它比其它舞蹈更能展示自我。和國標拉丁舞所不同的是，它更為關(guān)注自身的釋放和隨心所欲，是性感與狂野的結合。馮老師說(shuō)，對于初學(xué)者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞三要素：靈魂、性感、平衡 2009-08-27

  靈魂：當舞步移動(dòng)時(shí)，不是單純只有腳步的移動(dòng)，而是要以身體的動(dòng)作來(lái)代領(lǐng)腳的移動(dòng)，同時(shí)移動(dòng)后的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。性感：拉丁舞所表達出的肢體語(yǔ)言必須是性感的，大部分的舞種皆表現出二人互相吸引或

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞精髓有三 2009-08-27

  作為多民族的拉丁美洲，混雜的文化背景融合成舞蹈中表現方式的多元化。據介紹，在跳拉丁舞時(shí)，人體的狀態(tài)應分成三部分�！裆习肷�，尤其是肩部應巍然不動(dòng)，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現�！裆�

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞掃盲：常見(jiàn)舞種 2009-08-27

  根據音樂(lè )風(fēng)格和節奏的不同，拉丁舞可以分為以下三個(gè)常見(jiàn)舞種：■Merengue(瑪倫給)目前已經(jīng)是一種最為流行的社交拉丁舞蹈。它來(lái)自于加勒比海的多米尼加共和國。Merengue舞者的情緒反映了節日的熱烈而歡快的氣氛。由于

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞教程：舞蹈的姿勢與傾斜 2009-08-27

  姿勢：常�？吹接行┠惺空玖⒅�后脖子一直動(dòng)，問(wèn)他們?yōu)槭裁�，他們的回答是要拉脖子，要抽身體，殊不知肌肉拉長(cháng)之后肌肉會(huì )變得僵硬的這個(gè)道理。因此，其正確的方法應回歸自然的站立，并且要保持有彈性的站立，身體也要

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞教程：全體平衡訓練 2009-08-27

  （一）第二位置站立，雙手上提，縮腹提氣，脊椎向上拉直，用身體感覺(jué)空間的前、后、上、下、左、右六個(gè)面，閉起雙眼感覺(jué)身體的平衡，如太前則向后拉，太后則向前拉。（二）摩登舞之閉式舞姿，亦可以相同的方法練習。

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞教程：引導與跟隨 2009-08-27

  （一）引導：當做引導動(dòng)作時(shí)，男士應以前胸、側腰及后背的動(dòng)作來(lái)帶領(lǐng)手與足的移動(dòng)，讓女士很清楚的感覺(jué)到男士的引導動(dòng)作。男士身體動(dòng)作只要運用上述三要素，女士自然能移動(dòng)，就算不牽手男士亦能用其身體動(dòng)能去讓女士

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞教程：跳拉丁舞的首要原則 2009-08-27

  姿態(tài)倫巴舞和恰恰舞：1.兩腳自然輕松的靠攏站好。2.挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。3.任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動(dòng)，因而感覺(jué)上重量放在支撐腳的腳

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞教程：基本站立姿態(tài) 2009-08-27

  雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線(xiàn)，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內關(guān)閉，兩肩下沉同時(shí)將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩

  [ 閱讀全文 ]

• 拉丁舞教練指點(diǎn)：如何秀出驚艷美腿 2009-08-27

  擁有世界第一美腿美譽(yù)的人不是超模吉賽爾，而是拉丁舞后漢娜。她沒(méi)有超然的身高，雙腿卻挺直、飽滿(mǎn)、大小腿勻稱(chēng)、肌肉恰到好處，露出雙腿即展露風(fēng)情無(wú)限。這無(wú)疑為我們指出一條明路：去跳拉丁舞吧！StepA：雙手扶著(zhù)

  [ 閱讀全文 ]

• 如何最大效率掌握好健身房鍛煉步驟 2009-08-27

  拿著(zhù)嶄新的健身卡，走進(jìn)琳瑯的健身房，你有些發(fā)怵：我應該怎樣開(kāi)始健身計劃呢？每次都練些什么內容呢？有什么注意事項呢？讓我們跟隨專(zhuān)家的指點(diǎn)，瀏覽一下最佳健身程序吧。在家準備碳水化合物的補充比較重要，提前30

  [ 閱讀全文 ]

• 有氧運動(dòng)，你知多少？ 2009-08-27

  運動(dòng)分有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)。有氧運動(dòng)是指富于韻律性的運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)間較長(cháng)(約15分鐘或以上)，運動(dòng)強度為中等或中等以上，即達到最大心率的75%至85%。有氧運動(dòng)要分為兩類(lèi)：高沖擊有氧運動(dòng)和低沖擊有氧運動(dòng)。一、高沖擊

  [ 閱讀全文 ]

• 掌握跆拳道訓練技巧 躍身“武林高手” 2009-08-27

  (一)跆拳道技術(shù)訓練方法和手段的概念1.跆拳道技術(shù)訓練的方法訓練方法是指教練員和運動(dòng)員為完成訓練任務(wù)，掌握專(zhuān)項枝術(shù)達到提高專(zhuān)項成績(jì)的目的而采用的途徑和方法。訓練過(guò)程中要完成身體身素質(zhì)、技術(shù)，戰術(shù)心理等各方

  [ 閱讀全文 ]

• 踏板操守則 2009-08-27

  當運動(dòng)不需要理由時(shí)，它便成了一種全民的游戲。這是一個(gè)崇尚健康、活力的年代，健身館、體育館，再也不僅僅充斥花錢(qián)買(mǎi)運動(dòng)的有錢(qián)人，公園、街頭的場(chǎng)地上，平民們盡情享受著(zhù)運動(dòng)的自由。拉盯街舞這樣的名詞層出不窮，

  [ 閱讀全文 ]

• 鍛煉身體從晨練開(kāi)始 2009-08-27

  從床上開(kāi)始晨練應從一睜眼開(kāi)始，醒后不馬上起床，而要懶床五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個(gè)適應過(guò)程。此時(shí)可揉腹、叩齒、提肛及梳頭(以五指當梳子，實(shí)為頭部按摩)，并進(jìn)行心理沐浴，即想想愉快欣慰之事，以快樂(lè )來(lái)迎

  [ 閱讀全文 ]

• 芭蕾MM教你練出美腿 2009-08-27

  練習器械：除了準備一個(gè)結實(shí)的椅子之外，你還需要一個(gè)健身棒。練習前準備：教練建議我們在做這4個(gè)動(dòng)作之前，先進(jìn)行5分鐘的有氧運動(dòng)練習，直到肌肉完全放松為止。注意事項：這組練習對于耐力有較高的要求，所以要想充

  [ 閱讀全文 ]

• 乒乓球必殺絕技：正手拉前沖弧圈球要領(lǐng) 2009-08-27

  前沖弧圈是弧圈打法的主要得分手段之一。具有飛行弧線(xiàn)較低，速度較快，上旋較強，沖力大及球著(zhù)臺后急劇滑落的特點(diǎn)。因而可以起到扣殺的作用。本人在接這種球時(shí)，失誤率很大，現將其技術(shù)要領(lǐng)介紹一下，希望想我這樣的

  [ 閱讀全文 ]