2025年高考生心理治療失眠的方法

　　高三如果是輕度失眠，無(wú)論是藥物或是自我調節，效果都很好，但是只要到了中度以上失眠，問(wèn)題就很麻煩，無(wú)論是采取醫學(xué)上的：藥物治療還是器械治療還是接受心理治療中的：催眠治療、音樂(lè )治療、放松治療還是認知治療;能夠達到最好的狀態(tài)只是緩解，無(wú)法根除。

　　特別是那些極重度失眠，也叫頑固性失眠，無(wú)論接受什么方法治療，最后基本上沒(méi)有任何效果;就這樣，很多失眠的朋友都發(fā)現，失眠很難根除，就是緩解了，波動(dòng)也特別大，失眠總是隨著(zhù)自己的情緒和心情的變化而變化，時(shí)好時(shí)壞;而頑固性失眠者則是越來(lái)越恐懼失眠，甚至恐懼跟失眠所有相關(guān)的東西，如：睡覺(jué)、晚上、床等。

　　醫學(xué)上治療失眠的方法

　　首選就是藥物治療，因為人們都有種習慣性思維，失眠即是病，只要失眠了，就要上醫院，然后開(kāi)藥，用藥物來(lái)緩解或是說(shuō)治療失眠，經(jīng)過(guò)十多年與失眠打交道中，我們發(fā)現，正常情況下，輕度失眠即偶爾失眠，可以服藥，藥物能夠快速修復睡眠。

　　當然，如果是輕度失眠，不用藥物一樣也能夠修復這種輕度失眠，那就是遠離壓力源，放松自己，或是出去走走，多運動(dòng)，睡眠質(zhì)量也許比藥物還來(lái)得好。

　　但是如果到了中度(一般情況下，就是經(jīng)常性失眠)或是重度失眠(長(cháng)期失眠)，我們不建議用藥，因為那個(gè)時(shí)候藥物幾乎已經(jīng)失效，因為我們的身體有很強的適應功能，長(cháng)時(shí)間的服藥，身體已經(jīng)產(chǎn)生了很強的適應性和抗藥性，此時(shí)服藥，只會(huì )加重對藥物的依賴(lài)，而對失眠幾乎無(wú)效，最重要的是藥物的副作用較大，人們會(huì )長(cháng)時(shí)間地處于焦慮、煩躁之中，情緒波動(dòng)越來(lái)越大，慢慢地發(fā)展到只要一想到或是看到與睡眠有關(guān)的事情或是詞語(yǔ)，如：睡眠、晚上、床等都會(huì )出現緊張、恐懼焦慮狀態(tài)。

　　心理治療失眠的方法

　　1、催眠治療：很多催眠師放大了催眠的功能，他們將催眠神化，讓人們感覺(jué)催眠無(wú)所不能，人們常常被催眠所催眠。

　　很多高三學(xué)生我聽(tīng)說(shuō)催眠能夠治好失眠，但是卻忽視了最重要的問(wèn)題，那就是催眠只是一個(gè)放松的技術(shù)而已，催眠技術(shù)只是心理治療技術(shù)中的一個(gè)，雖然說(shuō)，比較好的催眠師通過(guò)催眠能夠有效地幫助失眠者放松什么，但是，催眠治療最好的效果只能緩解睡眠，很多時(shí)候，催眠對重度失眠者幾乎無(wú)用，因為重度失眠人太焦慮、煩躁了，他們的神經(jīng)被繃得緊緊的，他們在催眠床上翻來(lái)覆去的，根本就催不進(jìn)去，也無(wú)法放松。

　　2、儀器治療：利用一些治療儀器或是器械來(lái)治療，這其中有各種各樣的按摩器材、有按摩腳部的、有按摩頭部的、還有枕頭、床等來(lái)幫助睡眠，這些多少都有些輔助作用，也有利用我國中醫的中藥、針灸技術(shù)治療失眠的，還有很多很多。

　　通過(guò)以上各種方法的調節，我們發(fā)現最好的效果是能夠達到緩解睡眠障礙，但是無(wú)法真正有效地解決睡眠問(wèn)題，這是為什么呢?我們通過(guò)研究發(fā)現，那是因為他們沒(méi)有真正去解決引起失眠的原因，就是沒(méi)有去解決引起我們胡思亂想的原因，只是一味地在解決失眠，他們忽視了失眠其實(shí)只是一個(gè)表象，而引起失眠的原因，就是那些胡思亂想才是罪魁禍首，如果忽視了引起失眠的真正原因。

　　想治療失眠談何容易?難道失眠真的無(wú)法根除了嗎?只有從深層次分析和解決引起失眠者困惑的真正原因，去尋找它的根源，然后圍繞這個(gè)核心進(jìn)行修復，然后再來(lái)解決他的表面癥狀，只有這樣進(jìn)行表里兼治，才能真正治愈各種頑固性失眠，并且治愈后不再復發(fā)。

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