高三生要設立大小目標 切忌盲目備考

　　導語(yǔ)：雖說(shuō)準高三生已經(jīng)歷過(guò)多次開(kāi)學(xué)，積累了不少適應新學(xué)期學(xué)習和生活的方法，但作為高考沖刺的最后階段，高三與往年還是有很大不同。高三生切忌盲目備考，要結合自身實(shí)際情況，準確定位，調整心態(tài)，找到適合自己的學(xué)習方法。

　　一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)入高三前，學(xué)生都會(huì )有一番雄心壯志。不少學(xué)生甚至會(huì )找來(lái)近年高考題一試身手，不論成績(jì)如何都會(huì )信心十足。但很快很多人就會(huì )陷入低潮，開(kāi)始出現學(xué)習拖拉、效率降低的現象，直到臨近開(kāi)學(xué)才緊張起來(lái)，疲于完成作業(yè)。

　　高三生首先要準確定位，設立長(cháng)期目標———高考大目標。高考目標不應只是簡(jiǎn)單的考試分數，要開(kāi)始考慮自己向往的學(xué)校和專(zhuān)業(yè)。由于孩子對社會(huì )了解相對匱乏，父母可以協(xié)助搜集一些院校和專(zhuān)業(yè)的情況，然后把這些信息原原本本地告訴孩子。父母先不要發(fā)表自己的觀(guān)點(diǎn)，可先詢(xún)問(wèn)孩子的看法。這個(gè)過(guò)程非常重要，是讓孩子了解自己、準確定位的重要一步，可以引發(fā)孩子思考自己的性格、興趣、職業(yè)發(fā)展等多個(gè)方面。從心理學(xué)分析，唯有清晰的目標定位，才能明確奮斗方向，提高復習備考的積極性，最大限度激發(fā)學(xué)習熱情和潛能。做好這一步，既能明確高三的奮斗方向，不至于盲目備考，還能強化父母和孩子的志愿意識，從容應對高考結束后的志愿填報，提高進(jìn)入理想大學(xué)與專(zhuān)業(yè)的概率。

　　在建立長(cháng)期目標的基礎上，高三生要制定短期小目標。雖然心中已有高考目標，但對于還有一學(xué)年參加高考的考生來(lái)說(shuō)，其激勵作用有限�？忌�在某次考試出現較大失誤時(shí)，很可能會(huì )因為沒(méi)有短期目標而長(cháng)時(shí)間不能自拔。因此，高三生要提前設立適合自己的短期目標，如下次月考如何、下次測驗如何、下次自己做的課外模擬如何甚至當晚的作業(yè)如何等，以便及時(shí)強化，使自己始終朝著(zhù)平緩上升的趨勢發(fā)展。對于各個(gè)目標的制定，考生要結合自己的實(shí)力與潛力，既要有挑戰性、激勵性，又不能好高騖遠。

　　高考是一場(chǎng)持久戰，明確目標是成功的關(guān)鍵。但僅有目標遠遠不夠，還要有實(shí)現目標的具體計劃。很多考生會(huì )出現這種焦慮心態(tài)：擔心自己考不好或考不上某所大學(xué)，而后又為“浪費時(shí)間思考這些沒(méi)用的問(wèn)題”而自責不已，進(jìn)一步形成焦慮狀態(tài)，導致負性心態(tài)的惡性循亂。高三生要在高三起點(diǎn)就制訂具體計劃，不要只是空想，要把這些計劃、措施寫(xiě)出來(lái)，甚至貼出來(lái)讓父母幫助監督。每天對照計劃和措施進(jìn)行落實(shí)，這樣可以在一步一個(gè)腳印的過(guò)程中累積自信感，從而獲得更多正性力量�？忌�要注意的是，計劃和措施要因人而異，更要科學(xué)有效，不能盲目照搬他人，可根據自己的實(shí)際情況并跟任課老師溝通制訂。

　　高三生易出現雄心勃勃與情緒低落混雜的情形，這種大起大落的心態(tài)非常不適合緊張的高三學(xué)習和生活。

　　心理學(xué)研究發(fā)現，面對不良心態(tài)，壓力與學(xué)習結果之間存在倒U型關(guān)系，持有較高壓力或較低壓力都將影響發(fā)揮。只有保持適當壓力才能激發(fā)潛力，獲得有效結果。那么，什么是適當的壓力呢？高三生要樹(shù)立合適的期望值，即上述提到的合理目標。根據“Yerkes-Dodson定律”，在比較容易的任務(wù)中，學(xué)習效率隨壓力的提高而上升；隨著(zhù)任務(wù)難度的增加，壓力的最佳水平有逐漸下降的趨勢。也就是說(shuō)，考生要準確定位，在難度較小的任務(wù)中，持有較高的壓力水平有利于目標的實(shí)現，而在難度較大的任務(wù)中，較低的壓力水平反而有利于目標的實(shí)現。

　　可以說(shuō)，在高三初期首先靜下心來(lái)，在起跑階段拔得頭籌的可能性就更大。另外，擁有適合自己的學(xué)習方法，建立合理的長(cháng)期目標和短期目標，按照事先的計劃一步步落實(shí)，都是塑造良性心態(tài)的前提。同時(shí)，適度的體育鍛煉也可幫助考生宣泄情感訴求。日常作息要有張有弛。父母也可多為孩子補充應季蔬菜和水果，加大水的攝入量。

　　進(jìn)入高三后，隨著(zhù)考試頻率的顯著(zhù)增加，當考生不斷接收到外在評價(jià)時(shí)，心態(tài)容易出現不穩定的情形。此時(shí)，孩子最需要的是教師和父母的鼓勵和肯定。另外，父母和教師要引導孩子學(xué)會(huì )正確的失敗歸因，讓孩子學(xué)會(huì )總結試卷，找出幾次考試中同類(lèi)的失分點(diǎn)，告訴他這就是努力的方向。心理研究表明，此時(shí)能正確歸因并做到自主總結的考生，日后產(chǎn)生嚴重考試焦慮的幾率明顯低于他人。當然，若考生能在第一階段就設立短期目標，出現本階段問(wèn)題的幾率就會(huì )下降；哪怕出現，自我調節的成功率也會(huì )很高。

　　希望考爸考媽們能在孩子進(jìn)入高三的第一時(shí)間就引導他們準確自我定位，科學(xué)設立目標并落實(shí)。愿每名考生都能在開(kāi)學(xué)之初調節和塑造出良性心態(tài)，贏(yíng)在高三起點(diǎn)，為沖刺高考奠定堅實(shí)的基礎。

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