高考在即，考生如何保持穩定的心理狀態(tài)？
2024-06-07 21:03:59網(wǎng)絡(luò )轉載
如果說(shuō)，掌握和運用知識的水平是考試成功的硬件；那么，考生心理調節能力是考試成功的軟件。
考前學(xué)生的知識水平（硬件）已成定局，打造迎考心理素質(zhì)（軟件）就特別重要了。
高考在即，考生如何保持穩定的心理狀態(tài)？
1、做好考前應急準備，遇事不著(zhù)急
2、自我暗示減壓法：在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，不妨自我鼓勵一下，對自己說(shuō)：“該復習的我都認真復習了，還怕什么呢？”“和別的同學(xué)相比，我花的功夫一點(diǎn)也不少，既然如此，我又何必緊張呢？”
3.焦點(diǎn)轉移減壓法：有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過(guò)大的狀態(tài)時(shí)，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
4.肌肉放松減壓法：找一個(gè)安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺(jué)。這個(gè)方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。
5.過(guò)渡性減壓法：考前一周慢慢減少學(xué)習強度和時(shí)間，采取過(guò)渡調節方法來(lái)緩解壓力。
祝各位考生一舉奪魁，圓夢(mèng)今夏！
