高考孩子情緒低落怎么調節

　　又即將迎來(lái)一年一度大家重視的問(wèn)題了——高考。高考，考得不僅是孩子的知識水平，更是孩子的心理能力，包括學(xué)習能力、抗壓能力、心理調節能力、抗焦慮水平等。那么孩子高考前情緒低落應該怎么調節呢？

　　1孩子高考前自身情緒調節方法

　　1、適量運動(dòng)。在時(shí)間允許的情況下，保證每天進(jìn)行一些適量放松運動(dòng)。

　　2、要學(xué)會(huì )自我激。對自己進(jìn)行一些積極的心理暗示。也可以在睡前躺下之后，進(jìn)行冥想調節。

　　3、學(xué)會(huì )接受自己的緊張情緒。理解情緒的存在。并合理表達、發(fā)泄情緒。嘗試跟朋友、家長(cháng)表達自己的緊張情緒，以此來(lái)釋放焦慮和壓力。

　　4、專(zhuān)注于當下。為當下而努力。適當地轉移對考試的注意，制定細化的復習計劃，專(zhuān)注于每一步的實(shí)行，將壓力分解。

　　5、盡量讓自己保持微笑的表情。

　　6、用行動(dòng)來(lái)帶動(dòng)積極情緒。

　　2家長(cháng)需要做什么幫助孩子高考前調節情緒

　　尊重與傾聽(tīng)

　　尊重孩子的看法和想法，多去傾聽(tīng)孩子的感受，接納、包容他們的不同情緒，要允許孩子有自己的情緒，表達自己情緒。同時(shí)，積極的和孩子交流，但不要過(guò)多介入孩子的復習生活。

　　信任與理解

　　信任與理解相信孩子們有能力去面對所謂的“重大事件”，給予他們更多的理解與包容——盡量讓自己用平常心去看待、幫助孩子。

　　真誠與支持

　　真誠的面對孩子當下的所有狀態(tài)，給予孩子們精神上的支持。給孩子們一些積極的鼓勵，鼓勵孩子相信要自己。但是要注意鼓勵的程度，千萬(wàn)不要讓你的鼓勵變成孩子的壓力。臨近考前，家長(cháng)和學(xué)生的心弦也越來(lái)越緊繃。緊張是一種應激狀態(tài)，適度的應激狀態(tài)會(huì )提高注意力和學(xué)習效率，但是過(guò)度的應激狀態(tài)也會(huì )帶來(lái)負面影響。如果遇到孩子的情況比較嚴重，最好找心理醫生進(jìn)行干預，越早干預效果越好。

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