高考最后一個(gè)月如何減輕考前心理壓力

　　面對高考，很多考生在考前最后一個(gè)月都會(huì )出現情緒化的情況，心態(tài)不穩定，心理壓力過(guò)大，學(xué)不進(jìn)去，該如何調整這種情況呢？

　　1高考最后一個(gè)月心態(tài)調整

　　臨考前降低心理預期目標，不要老想著(zhù)一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

　　以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會(huì )激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì )以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機會(huì )，會(huì )以積極的心態(tài)迎接。

　　2高考前如何減輕壓力

　　1.接受并記錄你的情緒。 考生要學(xué)會(huì )關(guān)注和善待自己的情緒，把情緒狀態(tài)轉化為文字，才能有效緩解焦慮、沖動(dòng)和焦慮。

　　2.積極與家長(cháng)和老師溝通。 家長(cháng)和老師是考生的堅強后盾。當遇到問(wèn)題時(shí)，考生可以及時(shí)與他們溝通，獲得支持和幫助，形成自己喜歡的家校環(huán)境。

　　3.找到復習的興奮點(diǎn)。 考生可根據需要在不同階段選擇復習重點(diǎn)。它可以是一門(mén)優(yōu)勢學(xué)科，也可以是一門(mén)弱勢學(xué)科。首要目標是增強成就感。

　　4.調整階段目標。 如果原來(lái)的階段目標壓力太大，考生可以重新考慮和制定他們最喜歡的任務(wù)。

　　5.不要放棄你的愛(ài)好。 很多考生在備考期間放棄業(yè)余愛(ài)好，可能會(huì )因為過(guò)度的腦疲勞而導致情緒低落、身體不適，導致大四的生活中出現“說(shuō)不出的苦楚”。

　　6.保持活躍狀態(tài)。 花一段時(shí)間在戶(hù)外跑步和跳繩事半功倍，歸根結底是自我管理能力的較量。

　　相關(guān)推薦：

　　高考心理輔導匯總

　　應對高考心理學(xué)可以幫助到的策略

最新高考資訊、高考政策、考前準備、志愿填報、錄取分數線(xiàn)等

高考時(shí)間線(xiàn)的全部重要節點(diǎn)

盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號