如何利用安排好學(xué)習時(shí)間
2020-12-26 11:42:22網(wǎng)絡(luò )整理
1、訂個(gè)計劃
今天要看幾頁(yè)書(shū)，做幾道題，背多少單詞，都要訂個(gè)計劃。而且，這個(gè)計劃一定要寫(xiě)下來(lái)！不是記在手機備忘錄里，也不是記在腦子里，而是寫(xiě)在紙上。拿出一支筆，一張紙，前一天晚上或是每一天早上，都要一條一條地寫(xiě)下來(lái)。
人都是喜歡自欺欺人的物種，惟有白紙黑字無(wú)從抵賴(lài)。即使計劃沒(méi)有做完，也好有個(gè)憑據，督促明天的自己。當然，這個(gè)過(guò)程少不了孩子的自我鞭策和家長(cháng)的嚴格監督。
2、時(shí)間番茄法
以25分鐘為單位，強迫自己至少保持25分鐘高度集中注意力，中途不允許做任何與學(xué)習無(wú)關(guān)的事，之后休息五分鐘。番茄時(shí)間就是一個(gè)訓練，從25分鐘的專(zhuān)注做起，逐漸可以保持一小時(shí)，一上午的專(zhuān)注，這樣復習才會(huì )更有效率。
3、選擇合適的時(shí)間背誦記憶
英語(yǔ)、語(yǔ)文這樣的學(xué)科是需要大量的背誦記憶的，而背誦是有技巧的，死記硬背行不通。在人腦記憶的三個(gè)黃金時(shí)段，即早上6-7點(diǎn)、下午18點(diǎn)和晚上9點(diǎn)左右進(jìn)行背誦，效果會(huì )事半功倍。
4、注意勞逸結合
家長(cháng)要督促孩子按時(shí)睡覺(jué)，即使沒(méi)完成任務(wù)，也要強制孩子休息，不能開(kāi)夜車(chē)。最好能保證6-7小時(shí)的晚間睡眠時(shí)間和30分鐘-1小時(shí)的午休時(shí)間。
同時(shí)還要注意孩子的飲食，并不需要提供特殊的營(yíng)養，只需多提供一些水果、蔬菜、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)，少吃生冷食品，保持飲食健康即可。
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