高考備考不在狀態(tài)？怎樣利用國慶假期調整過(guò)來(lái)
2020-10-02 17:19:39網(wǎng)絡(luò )整理
高三開(kāi)學(xué)至今快兩個(gè)月了，部分同學(xué)的精神狀態(tài)還是不好，上課不專(zhuān)心、知識點(diǎn)記不住、作業(yè)寫(xiě)不好……如果不及時(shí)調整，無(wú)疑會(huì )對后面的備考產(chǎn)生很大的影響。
精神狀態(tài)差的表現及原因是什么？如何調整？一起來(lái)看吧！
4大表現因素
1
身心行動(dòng)略顯疲態(tài)
整個(gè)人好像一副沒(méi)睡醒的樣子，松松垮垮、行動(dòng)緩慢，學(xué)習和做事沒(méi)有激情，這很可能就是缺少睡眠造成的。
這也暴露出一個(gè)重要的問(wèn)題，就是時(shí)間分配不合理，導致身心狀態(tài)差，學(xué)習質(zhì)量不高。
2
無(wú)解決問(wèn)題的欲望
身體去上課了，靈魂卻不知飄去哪了，沒(méi)有學(xué)習知識的欲望。其實(shí)有這種情況的同學(xué)也清楚自己存在什么問(wèn)題，但卻不想去解決，或者說(shuō)不知道從何下手。
3
不能做自己的精神支柱
沒(méi)有人可以24小時(shí)無(wú)間斷地保持旺盛精力去學(xué)習和做事，但是有一些人卻能堅持下來(lái)，努力把握每一次屬于自己的機會(huì )。
自己才是自身精神的永動(dòng)機和支柱，如果僅僅靠外界的鼓勵來(lái)提升，那么可以說(shuō)這個(gè)人不具備成功的素養。
4
學(xué)習不耐煩
面對家長(cháng)和老師的善意提醒，表現得很不耐煩，一方面可能是性格導致，另一方面可能是精神壓力大導致，浮躁、看問(wèn)題片面，或者自己也著(zhù)急，面對別人的提醒很難接受。
如何調整最合理？
1
走出題海戰術(shù)的誤區
很多同學(xué)得不到合理的休息，大都是因為沉迷題海，企圖用熬夜來(lái)“補拙”。然而，這是一種低效率的學(xué)習，白天上課，晚上卻得不到充足的休息，身心疲憊之下，怎么能學(xué)得進(jìn)去？
建議同學(xué)們把一天的時(shí)間分層次，在自己最清醒、狀態(tài)最好的時(shí)間段，去做自己覺(jué)得最應該做的事情，也就是說(shuō)抓住主要矛盾。
此外，做題不要只顧數量，更要注重質(zhì)量，不能盲目刷題。做懂一道題，好過(guò)抄10道題。
2
緊跟主線(xiàn)適當調整
其實(shí)第一輪復習給不同層次的同學(xué)足夠的自我調整的機會(huì )，但是不能丟掉主線(xiàn)。
從知識和內容上看，將老師的復習內容作為主線(xiàn)還是很合理的，同學(xué)們可以在緊跟老師復習節奏的同時(shí)，根據自己的實(shí)際情況適當調整復習的重點(diǎn)。
3
萬(wàn)事不能一蹴而就
這種情況有時(shí)候跟“眼高手低”相伴而生，比如說(shuō)一個(gè)同學(xué)作文很差，卻希望自己能很快得到提高，這種情況是可以的，但并不能一蹴而就。
因此，同學(xué)們要對自己的問(wèn)題有一個(gè)清醒的認識，制定一個(gè)切實(shí)可行的計劃，并持之以恒地實(shí)行，一步一個(gè)腳印，這樣才能事半功倍。
4
利用資源解決問(wèn)題
如果想進(jìn)步，同學(xué)們不應放過(guò)每一個(gè)能解決問(wèn)題的機會(huì )。高三有多種資源可以用，老師、同學(xué)、家長(cháng)、朋友等等，只要能解決屬于你的問(wèn)題，就是好資源。
5
跟自己較勁不認輸
自己和自己較勁，是一種不認輸的品質(zhì)，因為有了這樣的品質(zhì)，很多人做事就有了精氣神。
只有你自己才能幫自己、救自己，奮斗中的你如果沒(méi)有信心、精氣神很差，那么在很大程度上可以說(shuō)，成功的氣質(zhì)還不夠。
7個(gè)方面助你進(jìn)入狀態(tài)
1
心理暗示
“高三眨眼已經(jīng)過(guò)去幾十天了”的心理暗示比什么都重要。人的成功需要知道自己處于什么樣的情形下，知道自己下一步要做什么。養成好的學(xué)習習慣那就意味著(zhù)學(xué)習狀態(tài)的到來(lái)、成功的開(kāi)始。
適當的心理暗示，給自己一定的壓力，會(huì )讓自己保持良好的狀態(tài)，不容易“跨掉”。
2
讀書(shū)環(huán)境
要尋找最佳的環(huán)境讀書(shū)。對于那些自制力不強，容易被手機、網(wǎng)絡(luò )、電視分神的同學(xué)，假期里無(wú)論是白天還是晚上，建議盡可能少呆在家里，可以跟兩三個(gè)同學(xué)一起。
去圖書(shū)館最好，安靜又有氣氛，有問(wèn)題還能問(wèn)，累了也可以休息一會(huì )一起玩玩。
3
學(xué)習計劃
列出每天的學(xué)習科目和學(xué)習時(shí)間段，并盡量詳細地列明早晨幾點(diǎn)到幾點(diǎn)讀什么書(shū)，中午幾點(diǎn)到幾點(diǎn)午睡，傍晚幾點(diǎn)到幾點(diǎn)體育鍛煉、課外閱讀或各安排哪幾科學(xué)習。
每科兼顧到學(xué)習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環(huán)節，連各科學(xué)習期間的休息時(shí)間以及睡覺(jué)和起床都可列出來(lái)。訂下學(xué)習計劃表后，盡量排除干擾堅決執行。
4
每天作息
要保證合理的睡眠安排，建議早上6：00后起床，中午休息30分鐘，晚上不要超過(guò)23：30。如果之前上課常打瞌睡，就說(shuō)明時(shí)間安排上有問(wèn)題，學(xué)習效率很低�？梢岳眉倨诘臅r(shí)間，將自己的生物鐘進(jìn)行調整。
5
限時(shí)訓練
盡量在規定時(shí)間完成，最后才對答案，看自己完成練習的正確程度，查找自己知識掌握程度，快速發(fā)現自己?jiǎn)?wèn)題所在，在最短時(shí)間內予以彌補或矯正。正確率低于70%往往意味著(zhù)自己在相關(guān)章節存在著(zhù)較大問(wèn)題。
6
零碎時(shí)間
采用間斷性、頻繁性背誦，爭取零碎的時(shí)間，學(xué)語(yǔ)文和英語(yǔ)特別需要采用這種方法。政治、歷史科許多評價(jià)性?xún)热輹?huì )隨時(shí)間而變，可考慮運用簡(jiǎn)化記憶法或口訣記憶法。
7
三個(gè)習慣
最重要的三個(gè)“養成”即養成做筆記、做標注、做錯題的三個(gè)良好習慣，要清楚答案從何而來(lái)，力求把每一題錯的選項改成正確的選項，或指明錯誤原因，或標出證明性實(shí)例、反駁性實(shí)例。
通過(guò)歸納可以提高復習效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。
接下來(lái)的國慶小長(cháng)假，好好調整一下自己的狀態(tài)，試著(zhù)做一些改變吧！
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