高考前心態(tài)調整

　　凌晨?jì)牲c(diǎn)，韓芬仍然沒(méi)能入睡，不論她怎樣調整枕頭的高度，變換睡覺(jué)姿勢，還是無(wú)法入睡。她也嘗試數羊，可是還沒(méi)數到一百，思維就又跑偏了。所有的亂七八糟紛至沓來(lái)——學(xué)校的一切點(diǎn)點(diǎn)滴滴，家里的所有零零碎碎，朋友同學(xué)間的恩恩怨怨……爭先恐后的涌入腦海，她用被子將頭蒙起來(lái)，想將這些隔離在外面，但紛亂沒(méi)能隔離，自己卻已經(jīng)被捂得有點(diǎn)窒息，她拉下被子，深深了呼吸了幾口，便更加清醒了……

　　良好的認知是調整心態(tài)的核心因素

　　任何事物，我們每個(gè)人都有自己的見(jiàn)解和看法。當我們的認識不符合實(shí)際情況的時(shí)候，就會(huì )給心理造成壓力，從而導致心態(tài)出現問(wèn)題。而當我們糾正了對問(wèn)題有偏差的甚至是錯誤的看法，我們的心理問(wèn)題就會(huì )得到緩解，或者完全得到解決。

　　同學(xué)之所以出現失眠煩躁等問(wèn)題，是因為她一直認為，高考是她人生的決定戰和轉折點(diǎn)，考好了從此前途無(wú)量，考不好今生就全都完了，因此她對高考十分緊張和恐懼。從根本上講，就是因為把高考看得太重，將它當作生命中的唯一，所以心理負擔也就相應增大，最終影響到自己的學(xué)習和生活。

　　當她找到我的時(shí)候，我們認真地討論了高考的意義和價(jià)值，發(fā)表了各種對高考的看法，我給她例舉了我歷屆學(xué)生的高考情況和目前的狀態(tài)。我們的觀(guān)點(diǎn)慢慢的接近，最終基本達成共識：高考無(wú)疑是非常重要的，但卻不是唯一的決定性因素，它可以給一個(gè)人提供更高的學(xué)業(yè)起點(diǎn)，但它絕不能決定一個(gè)人一生的成就。因為人需要在不斷發(fā)展的過(guò)程中尋求進(jìn)步，只要你不停下腳步，你就永遠在前進(jìn)的路上，如果你停下腳步，哪怕你考到再好的大學(xué)，那也就是你一生的終點(diǎn)了。

　　通過(guò)兩次溝通，韓芬對高考的看法有了較大的變化，她放下了對高考的過(guò)度恐懼，也不再認為考不好這輩子就完了。所以也就沒(méi)了以前那樣的煩躁和焦灼，慢慢的步入正常的生活學(xué)習軌跡。后來(lái)我們針對她的實(shí)際情況，探討了學(xué)習的側重點(diǎn)和和她的薄弱項，對她的學(xué)習計劃和方法做了局部微調，她的學(xué)習效率也開(kāi)始慢慢提高，開(kāi)始對自己和高考有了信心，我們又在考前做了兩次放松沙盤(pán)訓練。最終她在高考中正常發(fā)揮，考出了自己較為滿(mǎn)意的成績(jì)，順利進(jìn)入一所省級重點(diǎn)大學(xué)。

　　我經(jīng)常跟大家討論這樣的話(huà)題：在你成長(cháng)的過(guò)程中，你有沒(méi)有遇到過(guò)你認為“這下子完了”的事情？你當時(shí)的心理狀態(tài)是什么樣的？最終產(chǎn)生了怎樣的后果？你是怎樣度過(guò)的？對你現在有什么影響？認真回憶和分析我們會(huì )發(fā)現，我們一生中會(huì )遇到很多在當時(shí)我們認為非常嚴重的事件，但我們都順利地度過(guò)了。因為生命中沒(méi)有比你的正確認知和頑強意志力更重要的東西！

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