因疫情推遲開(kāi)學(xué)，中高考學(xué)生如何在家安心學(xué)習？

　　【情境】青青馬上就要面臨高考了，最近思緒有些復雜。面對這樣的疫情，她會(huì )想今年的高考會(huì )不會(huì )延期呢，試卷會(huì )不會(huì )因此簡(jiǎn)單點(diǎn)呢，推遲開(kāi)學(xué)推遲到什么時(shí)候呢……因為一個(gè)人在家學(xué)習，缺少在學(xué)校學(xué)習的緊張氛圍，總是會(huì )寫(xiě)一會(huì )兒作業(yè)然后看看新聞，或者做些別的事情，不知不覺(jué)一天的時(shí)間就過(guò)去了。高中階段的最后一個(gè)學(xué)期，正是全面復習階段，知識點(diǎn)繁多，習題量巨大，不知從何學(xué)起，眼看高考的日子一天天臨近，青青愈發(fā)焦慮……

　　【建議】學(xué)會(huì )時(shí)間管理，提高學(xué)習效率。

　　第一，積極調整情緒，保持鎮定心態(tài)。

　　面對突發(fā)的疫情，此時(shí)全國的初三、高三學(xué)生想必心態(tài)都一樣，會(huì )有慌張、擔憂(yōu)，也會(huì )有焦急、忐忑。這個(gè)時(shí)候，誰(shuí)能更快、更穩、更積極地調整好心態(tài)，就能更好地給即將到來(lái)的中高考“護航”。中高考是選拔性考試，考的不僅是分數，更是心態(tài)。所以，要學(xué)習自我照顧，學(xué)會(huì )自我激勵，保持鎮定心態(tài)。首先，規律作息，保障精力。規律的作息和飲食會(huì )讓每一天都處在一個(gè)張弛有度的節奏里，會(huì )讓思緒穩定，做事有條理。其次，慎擇信息，明辨是非。過(guò)度關(guān)注疫情會(huì )加劇我們的焦慮，因此，可以設置關(guān)注疫情的時(shí)間，比如早中晚各10分鐘，而且只從官方渠道了解疫情的進(jìn)展。

　　第二，制定學(xué)習計劃，學(xué)會(huì )時(shí)間管理。

　　凡事預則立，不預則廢。即便居家防疫，也要按照上學(xué)的作息時(shí)間，制定切實(shí)、可行、高效的學(xué)習計劃。針對自己的弱勢學(xué)科查缺補漏，將知識點(diǎn)強化、細化、條理化，全面提升學(xué)科綜合實(shí)力、整體水平。在等待開(kāi)學(xué)期間，利用“空中課堂”“網(wǎng)絡(luò )在線(xiàn)課”等多媒體信息化手段實(shí)現教育部門(mén)提倡的“停課不停學(xué)”。

　　第三，保證學(xué)習時(shí)間，提高學(xué)習效率。

　　考生要在精神狀態(tài)最好的學(xué)習時(shí)段學(xué)習自己的弱勢學(xué)科，累積一段時(shí)間需要換一門(mén)學(xué)科“換換腦”。對于大多數學(xué)生來(lái)說(shuō)，一門(mén)科目不宜復習太長(cháng)時(shí)間，比考試時(shí)間稍長(cháng)為宜，交替復習往往能取得較好的效果。此外，要及時(shí)復習，根據艾賓浩斯的遺忘曲線(xiàn)，遺忘的規律是先快后慢，所以要趁記憶新鮮及時(shí)復習。同時(shí)，在每天睡覺(jué)前，總結一天的學(xué)習內容和知識要點(diǎn)，既能鞏固一天的學(xué)習成果，又能優(yōu)化第二天的學(xué)習效果。

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