面對疫情不要慌，擺正心態(tài)，贏(yíng)在高考

　　2020年新春，注定是一個(gè)不能被忘懷的春節。一場(chǎng)來(lái)勢迅猛的新型冠狀病毒肺炎，將時(shí)間一分為二——2019年年末的我們滿(mǎn)懷希望等待新年；2020年初的我們卻被困在家中，祈禱這一切快些好起來(lái)。為了防止疫情蔓延，全國中小學(xué)都作出了相應的停課措施，有人曾調侃，教育部都沒(méi)能讓學(xué)生停止補課，肺炎做到了。話(huà)雖這么說(shuō)，我們卻不能忽視高三這個(gè)特殊群體——還有四個(gè)月就高考了，除了對疫情的恐慌，高三同學(xué)和家長(cháng)還要面對停課在家復習的壓力。無(wú)法恢復上課，找不到老師答疑，擔心復習效率等問(wèn)題接踵而至，這時(shí)候焦慮情緒就很容易傳染，對同學(xué)們的生理和心理都會(huì )造成不小的壓力。那么面對疫情，同學(xué)們要如何調整放松心態(tài)呢？家長(cháng)又應該怎樣幫助孩子脫離焦慮呢？今天我們就來(lái)談一談這個(gè)問(wèn)題。

　　首先，我們要明確一個(gè)問(wèn)題：疫情蔓延會(huì )不會(huì )導致高考延后？這是家長(cháng)和同學(xué)們最為關(guān)注的問(wèn)題，根據資深高考專(zhuān)家的推測，高考延后的可能性微乎其微。在2003年，高考由7月份改至6月份，期間“非典”爆發(fā)，但高考依舊如期于6月份舉行。因此這次高考很大可能不會(huì )變動(dòng)。在沒(méi)有明確通知之前，家長(cháng)們一定不要給備考的孩子傳遞“高考可能延后”之類(lèi)的消息，原因有二。一是上文所說(shuō)，高考延后可能性極小，二是這樣的消息會(huì )讓一些孩子產(chǎn)生懈怠情況：既然高考延后，說(shuō)明時(shí)間更多了，可以慢慢學(xué)。這種心態(tài)的變化對于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)非常危險，因為備考進(jìn)行到現在，學(xué)生應該已經(jīng)形成了固定的、相對緊湊的學(xué)習習慣，一旦產(chǎn)生懈怠會(huì )影響到整個(gè)復習進(jìn)程。

　　除此之外，家長(cháng)還應該盡最大努力配合孩子，比如在孩子學(xué)習時(shí)盡量保持安靜的環(huán)境；研究營(yíng)養搭配的膳食提高孩子營(yíng)養等。面對疫情消息，家長(cháng)可以適當和孩子談?wù)�，但一定要注意消息的�?lái)源和可信度，不實(shí)消息會(huì )對孩子產(chǎn)生誤導，得不償失。

　　那么，備考學(xué)生要如何調整心態(tài)呢？小編給大家準備了一些建議，希望對大家有所幫助。

　　首先，千萬(wàn)不要焦慮，因為競爭者情況相同。一些同學(xué)在停課后難免會(huì )因為無(wú)法上課難以抑制焦慮情緒，認為自己不上課進(jìn)度跟不上或者和前幾屆同學(xué)相比復習時(shí)間減少等。其實(shí)這是完全沒(méi)有必要焦慮的，這次疫情是全國范圍內爆發(fā)，全國的高三生都受到了影響，并非是局部性的。也就是說(shuō)，停課，全國都停課；復習受影響，全國都受影響，你和你的競爭者還是在同樣的起跑線(xiàn)上。并且也不要認為復習時(shí)間比正常上課時(shí)間少，不要認為上一屆的同學(xué)按時(shí)開(kāi)學(xué)復習時(shí)間充足，你需要明白你和上一屆同學(xué)不是競爭關(guān)系，他們的復習和你無(wú)關(guān)；同時(shí)，在家中復習，只要策略得當效率提高，復習時(shí)間依舊充足。

　　怎樣在家進(jìn)行高效復習呢？

　　1.找一個(gè)合適學(xué)習的地方。武俠小說(shuō)中的大俠們在震驚武林之前，都要閉關(guān)苦修，這就是學(xué)習環(huán)境的重要之處。疫情期間，家中人可能比較多，環(huán)境嘈雜，同學(xué)們可以關(guān)上房門(mén)或者戴上耳塞。如果沒(méi)有耳塞，戴耳機也可以，但不要聽(tīng)音樂(lè )，耳機是用來(lái)隔音的。

　　2.遠離誘惑物。什么是誘惑物呢？包括但不限于手機和電腦等用品，只要是會(huì )分散你學(xué)習精力的東西，通通都要遠離。小編的建議是，可以在學(xué)習期間交給父母保管，畢竟意志力超強的同學(xué)還是少數，大多數同學(xué)是做不到手機在身邊一眼都不看的。

　　3.制定計劃，限時(shí)做題。這是最重要的一點(diǎn)。到了這個(gè)時(shí)候，高中的課程已經(jīng)學(xué)習完畢開(kāi)始進(jìn)入總復習，同學(xué)們也應該養成固定的學(xué)習習慣。同學(xué)們可以根據自己的習慣制定合理的計劃，比如可以按照學(xué)校的時(shí)間表和課程表進(jìn)行學(xué)習生活，充分利用時(shí)間。

　　制定好計劃，就要高效率地執行。復習進(jìn)行到現在，已經(jīng)不再適合大海撈針，而應該查漏補缺，提前適應高考。高考講究的不是你能做出多少難題，而是你能在有限的時(shí)間內拿到最多的分數，時(shí)間尤為重要。小編的建議是，對自己的做題時(shí)間進(jìn)行嚴格控制，在規定的時(shí)間內盡量爭取分數，做完后立刻對答案進(jìn)行改錯整理，遇到不會(huì )的或不熟悉的題一定要馬上復習鞏固。不要想著(zhù)下一次，高三是不會(huì )給你下一次機會(huì )的。毫不夸張地說(shuō)，你現在看的知識點(diǎn)很可能是你高考前看它的最后一眼。

　　還有就是，一定要重視高考原題。高考原題的重要性和可用性遠超一切模擬題。雖然每年的高考題不會(huì )重復，但是出題思路往往是一脈相承的，不會(huì )有太大的變化。摸清出題思路，知己知彼，百戰不殆。

　　疫情雖險，但不是沒(méi)有戰勝的辦法；環(huán)境雖然惡劣，但依舊可以贏(yíng)在高考。面對艱難但充滿(mǎn)希望的前路，只要同學(xué)們一往無(wú)前，勝利依舊會(huì )屬于你們！

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