自信點(diǎn)！別總認為別人比自己強！
2016-01-14 13:13:46搜狐教育
很多高三同學(xué)常會(huì )有別人總比自己強的錯覺(jué)，其不但會(huì )影響學(xué)習和生活，影響自信心，還會(huì )影響考試成績(jì)。引起這類(lèi)錯覺(jué)的情形主要有：別人做題速度比自己快，別人學(xué)習比自己好，別人能靜下心來(lái)學(xué)習而自己卻不能等。
一、別人做題速度比自己快
如果問(wèn)這些同學(xué)，這是不是你的錯覺(jué)，大多會(huì )得到否定的回答。因為這是自己親眼所見(jiàn)，親身體會(huì )。雖然有時(shí)自己也懷疑這種感覺(jué)是否正確，并試著(zhù)去驗證，卻發(fā)現越驗證越覺(jué)得對方做題的速度快于自己。
到底是什么造成了這種錯覺(jué)？舉個(gè)例子大家就會(huì )明白：假如解完一道題，大多數同學(xué)需要5分鐘。在這5分鐘內，你不自覺(jué)地關(guān)注了對方10次（實(shí)際關(guān)注對方的次數可能會(huì )更多，只是自己沒(méi)有注意而已），每次扭頭和重新進(jìn)入解題狀態(tài)要浪費5秒鐘（大多要多于5秒鐘），整個(gè)解題過(guò)程就浪費了50秒。
也就是說(shuō)，即使你做題速度比對方快30秒，也會(huì )比對方慢20秒做完。這是因為你不斷的關(guān)注別人會(huì )導致注意力不集中，無(wú)法靜下心來(lái)認真做題，進(jìn)而影響做題的速度與質(zhì)量。所以，即使兩個(gè)人的學(xué)習水平大致相當，甚至比對方的做題速度還要快，但如果你把注意力集中到了別人的行為上，你的做題速度確實(shí)會(huì )慢下來(lái)，也確實(shí)做得比別人慢。
很多同學(xué)了解到這里會(huì )恍然大悟。所以做到相信自己，關(guān)注自己，這種問(wèn)題就會(huì )迎刃而解。
二、別人學(xué)習比自己好
有些同學(xué)即使考試成績(jì)很好，也會(huì )有這樣的錯覺(jué)。比如課堂提問(wèn)時(shí)，自己還沒(méi)有想出來(lái)，就有人開(kāi)始回答了。有的同學(xué)注意到這個(gè)情形后，就會(huì )產(chǎn)生自己反應比別人都慢，基礎知識掌握不全面的錯誤思維，漸漸形成別人比自己學(xué)習好的錯覺(jué)。這種錯覺(jué)也會(huì )影響自信心，導致成績(jì)下降。
通常，任課老師能從大家平時(shí)表現和課堂的行為上，大致了解哪些同學(xué)能回答所提出的問(wèn)題。由于課堂時(shí)間緊張，老師往往給大家留的時(shí)間比較短。這時(shí)如果自己還沒(méi)有想出來(lái)如何回答的話(huà)，就會(huì )產(chǎn)生別人比自己學(xué)習好的感覺(jué)。
有時(shí)，其他同學(xué)的搶答更能加重這種感覺(jué)。其實(shí)，回答迅速的并不都是一位同學(xué)，這次是甲同學(xué)，下次是乙同學(xué)。把自己和班內所有同學(xué)相 比較，怎么可能有優(yōu)勢？況且自己也有比別人先得出答案或搶答的時(shí)候。每個(gè)人的長(cháng)處不一樣，班內的幾十位同學(xué)相互補充，造成了這樣的錯覺(jué)也就很正常了。
了解這種錯覺(jué)產(chǎn)生的原因后，我們不妨放松心態(tài)，認清自己的優(yōu)勢與劣勢，告訴自己：每個(gè)人都有長(cháng)處，都有很多潛能，把注意力放在自己應該向別人學(xué)習的地方，虛心請教，努力學(xué)習，取長(cháng)補短，這時(shí)那種感覺(jué)自然就會(huì )遠離。
三、感覺(jué)別人能靜下心來(lái)學(xué)習而自己卻不能
有很多同學(xué)在不能靜下心來(lái)學(xué)習時(shí)，往往會(huì )注意到周?chē)耐瑢W(xué)都在認真學(xué)習。為此著(zhù)急而又不能采取有效措施的同學(xué)會(huì )認為在教室里的所有同學(xué)中，只有自己不能安心學(xué)習。這使你產(chǎn)生悲觀(guān)的想法：看來(lái)我考不好了、我要放棄了等。
遇到這種情況，我們既不能把這種心態(tài)擴大，更不能認為出現這種心態(tài)是糟糕的。實(shí)際上，在學(xué)習過(guò)程中有很多同學(xué)和你一樣心情煩躁，你不是孤立的，更不是可悲的。在高考的壓力下，偶爾出現急躁的心態(tài)是很正常的。如果和其他同學(xué)交流一下的話(huà)，你會(huì )發(fā)現大家都有這樣的體驗。
給大家介紹一種深呼吸放松法，以便這時(shí)你能夠靜下心學(xué)習。
首先是姿勢，躺著(zhù)或坐著(zhù)都可以。
躺著(zhù)的話(huà)雙手要放于身體的兩側，自然平躺即可。如果坐著(zhù)，要雙肩齊平，腰桿挺直，雙眼微閉。但要注意，雙臂不要伸直，否則容易導致 緊張甚至身體失衡；雙手自然的搭在雙腿上或者搭在椅子的扶手上；雙膝最好并在一起（如果你較胖或者不喜歡雙膝并攏，也可自然分開(kāi)）；椅子最好不高于你的小 腿。
其次是呼吸的要領(lǐng)。
1.先用鼻子徐徐吸足新鮮空氣；
2.再屏住呼吸數秒鐘；
3.然后攏起嘴唇（形狀像吹口哨樣子）用嘴吐出小部分氣，稍停片刻，再繼續吐一小部分,直至感覺(jué)吐完為止。
4.如此反復數次，一般3-5分鐘后感覺(jué)全身放松，心情平靜即可。
再次是注意事項。
1.整個(gè)過(guò)程應是平靜地進(jìn)行，把注意力集中在自己的呼吸上。
2.練習過(guò)程中，可能會(huì )有一些分散注意力的念頭涌入你的腦海里或其它異樣的感覺(jué)，對此不必擔憂(yōu)，也不要沉溺于這些念頭或異樣的感覺(jué)，只要繼續注意你的呼吸，這些干擾自然會(huì )消失。
3.不要在饑餓或飽漲時(shí)練習，不能過(guò)度呼吸。練習后不要起身或移動(dòng)太快。
4.初次練習時(shí)，不易產(chǎn)生放松效果，也是正�，F象，這時(shí)不要過(guò)分期待效果，要順其自然，多做幾次。
在高三的學(xué)習生活中，無(wú)論你遇到什么樣的煩惱都是很正常的，這可能是所有高三學(xué)生都會(huì )遇到的。只要你能夠認清真實(shí)的原因，并掌握一些調節的方法，這些煩惱就不會(huì )影響到你了。
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