高考在即“從容趕考”為考生心理“減壓”

　　隨著(zhù)中考、高考(論壇)臨近，團市委12355上海青少年公共服務(wù)平臺前天開(kāi)通“從容趕考”公益專(zhuān)線(xiàn)，邀請資深專(zhuān)家接聽(tīng)青少年以及家長(cháng)的來(lái)電咨詢(xún)，指導孩子們放松心情、從容趕考，為焦慮的家長(cháng)出謀劃策。據悉，專(zhuān)線(xiàn)開(kāi)通時(shí)間為周一至周五晚7時(shí)至9時(shí)，周六、周日下午3時(shí)至5時(shí)。

　　“如果我考不上，爸爸媽媽會(huì )罵我”，“考試時(shí)答不出題目怎么辦？”……熱線(xiàn)一開(kāi)通，打進(jìn)來(lái)的咨詢(xún)電話(huà)接連不斷。12355心理咨詢(xún)師茆玉書(shū)認為，家長(cháng)和老師期望過(guò)高，容易讓孩子產(chǎn)生考試焦慮癥，一個(gè)主要表現就是對高要求失去信心，產(chǎn)生種種消極暗示，結果適得其反。茆玉書(shū)建議家長(cháng)和老師減少“搶逼圍”，而是鼓勵孩子樹(shù)立信心，放松應考，并提供一些放松的技巧。

　　家住浦東新區的常先生來(lái)電咨詢(xún)，自己的女兒今年19歲，即將考大學(xué)，去年在補習班認識一名男孩。父母覺(jué)得目前應以考試為重，不應戀愛(ài)，但女兒說(shuō)自己會(huì )和這個(gè)男孩子一直走下去的，不要父母管。為了阻止女兒和男孩見(jiàn)面，常先生請假在家全天看管她，結果她卻以不參加考試對抗，家庭戰爭一觸即發(fā)。

　　茆玉書(shū)告訴常先生，孩子通常在中學(xué)階段進(jìn)入青春期，會(huì )產(chǎn)生對異性的向往，這是正�，F象。對此，家長(cháng)“宜疏不宜堵”，應該放下長(cháng)輩架子，和孩子心平氣和的溝通，并注意尊重孩子的正確意見(jiàn)。當孩子感覺(jué)父母是真心愛(ài)護她時(shí)，就會(huì )尊重父母的意見(jiàn)，把精力重新轉移到復習備考上來(lái)。

　　中考生小方來(lái)電說(shuō)，這幾天他總是覺(jué)得手很臟，每次做考卷前后都要反復洗手，生怕感染疾病影響考試。心理咨詢(xún)師解釋?zhuān)盒》竭@種情況在心理學(xué)上稱(chēng)為“應激障礙”。面對突然發(fā)生的事件，產(chǎn)生恐懼、焦慮等心理，在行為上出現強迫現象，反復洗手就是一種表現。如果強迫癥狀比較嚴重，那就找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師幫助解決。

　　臨近高考“腦疲勞”熱衷吸氧提高分數？ 考前吸氧能提高高考(論壇)分數？使人變得聰明？……最近，臨近高考，記者從本市各大醫院了解到，不少考生頻繁出現“高考考前病”。一些考生熱衷上醫院吸氧，還有因為在復習迎考中壓力大、太緊張、運動(dòng)少、人疲勞等導致頸腰椎病勞損，甚至熬夜太累、貪涼受冷一夜發(fā)病。對此，專(zhuān)家提醒，考前吸氧確實(shí)能調整植物神經(jīng)系統功能，可改善睡眠、集中精力、提高記憶力和學(xué)習效率，但盲目光靠吸氧來(lái)提高考試成績(jì)，這并不可取。

　　十多小時(shí)備考致頸腰椎發(fā)病

　　臨近高考沖刺階段，不少學(xué)生連續作戰，尤其是平時(shí)不喜歡運動(dòng)的考生有的一天接連10多個(gè)小時(shí)坐在桌邊復習。除了用餐和去洗手間，其他時(shí)間幾乎一動(dòng)不動(dòng)，導致頸椎、腰椎病高發(fā)。

　　“久坐少動(dòng)、坐姿不當，是頸椎、腰椎病日益低齡化的主要原因！”黃浦區中心醫院傷骨科主任邱德華分析說(shuō)，尤其是復習迎考階段考生壓力大、運動(dòng)少，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)看書(shū)容易疲勞。再加上連續熬夜、坐姿不當，發(fā)病學(xué)生就日益增多。據了解，除了考試前夕是就診小高峰外，慢性疲勞積聚到考試過(guò)后，也是頸腰椎病再次發(fā)作的又一小高峰。專(zhuān)家提醒，有一部分年輕人就診時(shí)已出現腰腿痛，病情發(fā)展嚴重，應及時(shí)就醫。

　　“腦疲勞”熱衷吸氧提高分數

　　最近，越來(lái)越多的學(xué)生打電話(huà)到醫院咨詢(xún)吸氧，希望以此提高考試成績(jì)。不少家長(cháng)也支持考生這一做法，他們以為：多吸點(diǎn)氧，腦子清楚點(diǎn)，就能考高分！

　　對此，長(cháng)海醫院高壓氧艙主任劉青樂(lè )教授強調，考生以為吸過(guò)氧就能馬上使分數上升，這絕對是個(gè)誤區。專(zhuān)家分析說(shuō)，考生正處于生長(cháng)發(fā)育期，每天繁重的復習可能導致用腦過(guò)度，再加上長(cháng)期“開(kāi)夜車(chē)”睡眠不足、運動(dòng)量少，影響氧攝入。他認為，大腦供氧不足可能導致記憶力、理解力、反應力、邏輯推理能力等減弱，吸氧可以調整植物神經(jīng)系統功能，對頭痛頭暈、精神緊張、思維遲鈍、記憶力下降、失眠的學(xué)生確實(shí)能改善癥狀、提高效率，但這對提高考分只是起間接作用。

　　良好坐姿和注意保暖是關(guān)鍵

　　“長(cháng)期久坐少動(dòng)，可能導致頸椎腰肌勞損，甚至出現腰椎間盤(pán)突出等。”開(kāi)元骨科醫院骨科專(zhuān)家郭玉珠教授提醒，為預防青少年頸腰椎疾病，應積極參加體育煅練，比如：游泳、散步等。坐著(zhù)學(xué)習45分鐘后要適當活動(dòng)。此外，還需坐姿端正，良好坐姿可減少頸腰椎損害。

　　對考生來(lái)說(shuō)，勞逸結合、不宜疲勞都是預防關(guān)鍵。另外，還需注意天氣忽冷忽熱，遇冷時(shí)應及時(shí)保暖，預防頸腰椎發(fā)病。心情愉悅，合理飲食，可多吃點(diǎn)核桃等堅果類(lèi)食物。出現疼痛癥狀時(shí)，應及時(shí)到正規醫院就診。

　　亂服避孕藥推遲經(jīng)期不可取

　　有些高三女生家長(cháng)，為了讓孩子月經(jīng)期避開(kāi)高考那幾天，于是想辦法給孩子服避孕藥。仁濟醫院婦科主任狄文教授提醒，少女通過(guò)服用避孕藥來(lái)推遲月經(jīng)，提高高考成績(jì)并不可取。一些少女可能因不當服用避孕藥出現胃腸道反應，甚至引起盜汗眩暈、四肢乏力等。專(zhuān)家建議，對確有痛經(jīng)史、經(jīng)期可能影響高考的女生，可在醫生指導下服藥，切不可擅自用藥，否則當心弄巧成拙。