避免過(guò)度緊張及疲勞 高考復習注意心理調節

　　隨著(zhù)高考的日益臨近，高三考生的心理素質(zhì)也面臨著(zhù)極大的考驗。記者日前采訪(fǎng)了解到，不少同學(xué)在高考復習中常常出現以下一些問(wèn)題：

　　-過(guò)度緊張

　　適度的緊張有利于進(jìn)入良好的狀態(tài)，但過(guò)度的緊張往往會(huì )導致注意力不集中、煩躁抑郁、精神恍惚等不良癥狀。

　　-過(guò)度疲勞

　　隨著(zhù)高考的臨近，許多考生都覺(jué)得時(shí)間不夠用，于是通宵達旦地學(xué)習，實(shí)際上這種做法得不償失。

　　-過(guò)度松懈

　　有的考生認為自己成績(jì)不好，再怎么學(xué)也不行了，于是就破罐子破摔，大玩特玩，這也是極其錯誤的。

　　對于同學(xué)們出現的這些心理上的問(wèn)題，該如何解決呢？河北師范大學(xué)心理系的閻曉軍老師說(shuō)，要解決高考復習中出現的種種心理問(wèn)題，不僅需要同學(xué)們解決認識上的問(wèn)題，而且要求考生合理復習，自我調節。

　　首先，同學(xué)們要正確認識高考。

　　高考是選拔人才的一個(gè)重要途徑，但不是惟一途徑。每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢能力，即便高考失敗，在今后廣闊的社會(huì )也都能找到自己的天地，天生我才必有用！

　　其次，要有相當的自信。

　　自信是成功的前提，考生應學(xué)會(huì )自我暗示，對自己說(shuō)：“我很強！”當然，自信應是建立在實(shí)力基礎上的，所以認真備考仍很重要。有了自信，也就有了應考的良好心理狀態(tài)。

　　此外，考生應在考前制定合理的復習計劃和內容。

　　將課本和以前的錯題都瀏覽一遍，查漏補缺，有針對性地鞏固復習，復習計劃應與平常作息時(shí)間相適應，不宜盲目高負荷地復習。

　　最后，當考生發(fā)現自己情緒不對時(shí)，要自我調節。

　　做做深呼吸，進(jìn)行自我暗示，都能起到立竿見(jiàn)影的效果。另外，找朋友聊天、傾訴，參加文體活動(dòng)，將不好的情緒宣泄出來(lái)，也能有很好的效果。