高考前的飲食怎么安排

　　對于學(xué)生來(lái)說(shuō)，高考不僅僅是一場(chǎng)考試，更是決定命運的一場(chǎng)挑戰。那么，怎么合理給孩子安排飲食，是家長(cháng)們最關(guān)心的問(wèn)題。下面整理了相關(guān)問(wèn)題，一起來(lái)看看吧！

　　1高考前如何安排飲食

　　早餐影響著(zhù)我們在上午的學(xué)習效率。營(yíng)養豐富的早餐包括谷類(lèi)食物、豆制品和奶類(lèi)還有水果。

　　午餐的選擇要多樣，尤其是富含蛋白質(zhì)的食物，肉、蛋、奶等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，魚(yú)類(lèi)含有DHA，可以提高我們的記憶力，新鮮的水果和蔬菜則含有大量的維生素，可以幫助消化。

　　晚餐要豐盛一些，因為高考之前大多數考生都會(huì )復習的比較晚，豐富的晚餐可以為考生提供充足的動(dòng)力。如果距離晚餐時(shí)間過(guò)長(cháng)，還可以適當的加餐，一杯牛奶或者是幾塊點(diǎn)心，不要過(guò)多，以免影響睡眠。

　　2高考飲食需要注意什么

　　家長(cháng)想要在考前多給孩子補充一些營(yíng)養，這種心理是非常值得理解的。但是家長(cháng)不要因為高考臨近而特意改變學(xué)生的飲食，尤其是高考期間的飲食最好和平時(shí)保持一致。

　　現在很多學(xué)生都喜歡喝飲料，無(wú)論是什么飲料都不如白開(kāi)水健康。所以在高考前學(xué)生要多喝水，最好不要喝可樂(lè )和咖啡，咖啡因會(huì )使學(xué)生尿頻，影響學(xué)生臨場(chǎng)發(fā)揮。

　　另外，在考前對于堅果類(lèi)的零食要適當的吃，不要過(guò)多，像是瓜子、花生吃多了既油膩又容易上火。還有甜食和奶油過(guò)多的食物也要少吃一些。

　　最后，很多學(xué)生會(huì )因為壓力大，產(chǎn)生厭食的情況。這個(gè)時(shí)候家長(cháng)要注意，家長(cháng)可以把每日三餐變成四餐、五餐等等。采用少食多餐的飲食方法，盡量讓學(xué)生多吃一些，這樣也可以讓學(xué)生補充到一天所需要的營(yíng)養。

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