冬季飲食保健學(xué)生們的飲食誤區多

　　冬季氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會(huì )發(fā)生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營(yíng)養素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢？

　　學(xué)生學(xué)業(yè)壓力過(guò)重，家長(cháng)望子成龍，想讓孩子跟上營(yíng)養，考出好成績(jì)，卻進(jìn)入了飲食誤區。

　　只重進(jìn)補不注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的攝入

　　近年來(lái)，補品、營(yíng)養食品滿(mǎn)天飛，把許多家長(cháng)導入飲食誤區，只靠營(yíng)養品補充，而不注重一日三餐的營(yíng)養合理搭配。要知道，腦組織中的蛋白質(zhì)、脂肪主要是由膳食提供的。

　　過(guò)量飲用咖啡

　　有的學(xué)生為了提神醒腦，大量飲用咖啡，甚至成癮。值得注意的是，咖啡飲用過(guò)量會(huì )使大腦高度抑制，出現血壓降低、劇烈頭痛等癥狀。

　　以飲料代水

　　有些家長(cháng)考慮到孩子學(xué)習緊張，消耗大，往往備足各種飲料代替水。但由于飲料中糖份過(guò)高，飲用過(guò)多，會(huì )影響食欲，引起腹脹，不能好好進(jìn)餐，影響各種營(yíng)養素的吸收。

　　不注意飲食衛生及飲食規律

　　不要隨便在馬路餐桌進(jìn)餐，吃一些不衛生食品，這樣容易導致急性腸胃炎而影響學(xué)習和考試。由于學(xué)習壓力大，有些學(xué)生會(huì )有飲食不規律的情況，不少學(xué)生不吃早餐，以零食取代正餐，有時(shí)晚上回家餓急了會(huì )暴飲暴食等等，這些都是對身體極為不利的。

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