家長(cháng)要學(xué)會(huì )淡化“考試氣氛”

　　案例

　　家長(cháng)楚先生：距離高考還有三個(gè)多月的時(shí)間，隨著(zhù)距離高考越來(lái)越近，我感覺(jué)孩子心理負擔加重，和我的關(guān)系也特別緊張，尤其是特別厭煩我督促、檢查他的學(xué)習，不愿意和我討論有關(guān)學(xué)習的事，對我提出的成績(jì)及排名要求非常反感并表現出強烈的反抗。作為家長(cháng)，我該如何幫助他度過(guò)這一時(shí)間呢？

　　專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)

　　北京教育學(xué)院教育管理室主任關(guān)鴻羽：高考日益臨近，家長(cháng)和孩子關(guān)系緊張，主要是孩子高考前心理負擔有些加重，而負擔加重的最主要原因往往是考試焦慮造成的�？荚嚱箲]形成的原因很多，其中一個(gè)就是家長(cháng)給的壓力，要解決這個(gè)問(wèn)題方法很多，其中一個(gè)方法，就是淡化“考試氣氛”。

　　1.家長(cháng)要先調整自己的心態(tài)

　　一般來(lái)說(shuō)，“考試焦慮”在有些家長(cháng)身上體現得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(cháng)的“不安”，最終會(huì )造成考生的“不安”。因此家長(cháng)首先要調整自己的心態(tài)，保持平常心。用自己的心態(tài)影響和調整孩子的心態(tài)，情緒是可以傳染的。因此，家長(cháng)要緩解自己的焦慮，不要把自己的緊張情緒帶給孩子。

　　2.不要給孩子提過(guò)高要求

　　家長(cháng)們希望孩子考上好大學(xué)，本無(wú)可厚非。但有些家長(cháng)完全忽視孩子的客觀(guān)實(shí)力，對孩子提出過(guò)高的目標，就會(huì )給孩子帶來(lái)巨大的心理壓力，當然他就不愿意和您討論有關(guān)學(xué)習的事，對您提出的成績(jì)及排名自然非常反感。說(shuō)實(shí)在的，臨考前提成績(jì)及排名已經(jīng)沒(méi)有太大意義了，所以不要過(guò)多談?wù)摮煽?jì)及排名的話(huà)題，督促、檢查也不要太多，讓孩子安安靜靜學(xué)習就可以了。作為家長(cháng)，要鼓勵孩子“在學(xué)習中盡心竭力就是最好的，結果好壞沒(méi)有關(guān)系”，給孩子吃個(gè)寬心丸是最好的減壓方法。

　　3.不要制造緊張空氣

　　一般的孩子考前都很緊張，家里為了孩子高考不看電視，不聽(tīng)音樂(lè )，家里所有人說(shuō)話(huà)都輕聲輕氣，走路小心翼翼，生怕打擾了他學(xué)習，家里來(lái)客還未進(jìn)屋，有的家長(cháng)就豎一根手指“噓”一聲，提示“孩子要考試，不能打擾”……好像整個(gè)空氣都凝固在“考試”兩個(gè)字上面了，這就是給孩子制造緊張空氣，必然加重考試焦慮。所以家里的空氣要寬松，就像沒(méi)有考試這件事一樣。

　　4.不要對孩子過(guò)分關(guān)注

　　家長(cháng)的企盼和過(guò)分的關(guān)愛(ài)，往往給孩子形成了無(wú)形的壓力。有些家長(cháng)把孩子當成重點(diǎn)保護對象，有的家長(cháng)給孩子買(mǎi)營(yíng)養品，改善伙食，為孩子找資料、請家教，忙得不可開(kāi)交。家長(cháng)可能不覺(jué)得這么做有什么不對，可在孩子眼里，家長(cháng)的過(guò)度關(guān)心無(wú)形之中反倒成了一種壓力，使孩子更擔心自己考不好的后果，無(wú)法以平和的心態(tài)對待復習和考試。高考期間，家長(cháng)和孩子的關(guān)系非常敏感。家長(cháng)對孩子異乎尋常的關(guān)心照顧、嚴格要求和體貼安慰，都會(huì )讓孩子感受到臨考前的緊張氣氛，其效果往往與家長(cháng)的苦心背道而馳。所以家長(cháng)平時(shí)怎樣對待孩子現在也要怎樣對待。

　　5.不要讓孩子疏遠外界

　　有些家長(cháng)怕“影響孩子”而減少了孩子與家人親友的交流，其實(shí)這些做法，忽略了孩子的內心需求，孩子的煩惱和心聲無(wú)處可訴，無(wú)形之中給孩子帶來(lái)了更大的壓力�？荚嚽耙�集中精力復習，但是也不要過(guò)于疏遠外界，要給孩子一定的交往機會(huì )，讓孩子有地方宣泄壓力。

　　總之，家長(cháng)要淡化考試氣氛，在保證維持一個(gè)安靜舒適的學(xué)習環(huán)境之外，維持家里一切正常運轉就可以了。最好的辦法是考前不要改變生活秩序，家里原來(lái)怎么生活就怎么生活。家里氣氛平和，孩子就不緊張了。

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