2024年新生軍訓如何處理運動(dòng)扭傷

　　準高一生和準大一新生們八、九月份就要進(jìn)入新的學(xué)習生活，而軍訓是新生們要面臨的第一個(gè)挑戰！軍訓畢竟是帶有一定強度和時(shí)間長(cháng)度的強化訓練。青少年的身體狀況千差萬(wàn)別，確實(shí)并非每個(gè)人都能承受，但對大部分身體素質(zhì)基本合格、能夠參與軍訓的學(xué)生來(lái)說(shuō)，更重要的是積極做好防病準備。

　　運動(dòng)損傷

　　運動(dòng)損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質(zhì)差，動(dòng)作不正確，缺乏自我保護能力;運動(dòng)前不做準備活動(dòng)或準備活動(dòng)不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應環(huán)境的訓練，以及教學(xué)、競賽工作組織不當。

　　在軍事訓練開(kāi)始前，要組織學(xué)生進(jìn)行必要的肢體舒展活動(dòng)，把身體各部位和關(guān)節拉開(kāi)，訓練強度也要循序漸進(jìn)。原來(lái)就有關(guān)節損傷的學(xué)生在訓練中最好戴上護腕或護膝以保護關(guān)節，避免新的損傷。

　　如果發(fā)生扭傷，并出現疼痛和活動(dòng)受限，要停止訓練，特別是不要讓受傷的部位繼續活動(dòng)。治療時(shí)可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，并把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬(wàn)不要按壓、揉壓損傷部位，不要進(jìn)行熱敷，必要時(shí)送醫院處理。

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