高考前吃什么營(yíng)養品

　　高考臨近，孩子的飲食成為家長(cháng)迫切關(guān)心的問(wèn)題。高考前怎么吃才能讓孩子保證充足的營(yíng)養？

　　專(zhuān)家建議要遵循合理膳食、均衡營(yíng)養的原則：

　　第一，主食就是要有谷類(lèi)、雜類(lèi)、薯類(lèi)和水果，這些富含糖類(lèi)的食物能為大腦提供所需的能量。保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。

　　第二，高蛋白類(lèi)食物主要有肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦和奶類(lèi)，大豆及大豆制品，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當補充。清淡飲食即避免進(jìn)食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉、燜。

　　第三，維生素礦物質(zhì)類(lèi)食物，如新鮮蔬菜和水果。

　　第四，除了要保證孩子日常膳食的豐富多樣、味道可口外，還可選用含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鎂、鋅等營(yíng)養素以及有助腦力提升的營(yíng)養保健食品。

　　因此，在備考沖刺階段，除了要保證孩子日常膳食的豐富多樣、味道可口外，還可選用含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鎂、鋅等營(yíng)養素以及有助腦力提升的營(yíng)養保健食品；同時(shí)作為家長(cháng)也要保持放松、平緩的心情，這樣才能營(yíng)造良好的家庭氛圍，避免給孩子無(wú)形的壓力，讓孩子在考試時(shí)發(fā)揮最佳水平。

　　首先，身體狀態(tài)好，學(xué)習勁頭高

　　備考期間，學(xué)校安排的每一節課都是精華，一旦孩子身體出現不適或疾病，無(wú)法正常上課，那對于學(xué)習和考試會(huì )帶來(lái)嚴重的影響。所以，保證孩子有良好的免疫力非常重要。

　　要獲得良好的免疫力，首先應做到勞逸結合，注意休息，保證充足的睡眠；并且，在均衡飲食的基礎上，要特別注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，因為蛋白質(zhì)是構成人體免疫系統的主要成分，包括各種免疫器官、免疫細胞和免疫分子，對人體免疫功能的正常發(fā)揮有重要作用。

　　其次，腦力效率高，知識記得牢

　　向高考沖刺的學(xué)子們，面對著(zhù)十余門(mén)課程，眾多的復習資料，多如牛毛的知識點(diǎn)需要記憶，大腦的壓力和負擔真是沉重如山。而良好的記憶力、腦力、分析解題能力，加上學(xué)習技巧，才能提升備考的效率，所以滋養好大腦細胞非常重要。

　　銀杏、肉蓯蓉中的功效成分，能滋養大腦神經(jīng)細胞，改善腦部血液循環(huán)，改善神經(jīng)之間信號的傳遞，幫助提升記憶力，激發(fā)腦力。此外，也可適當補充鈣，鈣有幫助調節神經(jīng)系統的作用，有利于緩解情緒緊張過(guò)度產(chǎn)生的疲倦、失眠等現象，幫助腦力更好發(fā)揮。

　　最后，身體生長(cháng)優(yōu)，備考更全面

　　高三學(xué)子是個(gè)備考生，但家長(cháng)也不要忘了，孩子也正處于長(cháng)身體的生長(cháng)發(fā)育旺盛期。長(cháng)身體最直觀(guān)的指標就是體格的發(fā)展，骨骼、肌肉、內臟的生長(cháng)需要全面充足的營(yíng)養，尤其是蛋白質(zhì)和鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)的充足供給，將為孩子的強壯體格打下良好基礎。鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)是構成骨骼的主要成分，有利于骨骼的生長(cháng)，幫助孩子長(cháng)得更高、更壯。蛋白質(zhì)參與機體組織、器官的構成，人體肌肉組織和心、肝、腎等器官中的主要構成成分都是蛋白質(zhì)。

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