高考時(shí)如何緩解緊張心理

　　1.考試中需要戴口罩嗎？

　　低風(fēng)險地區考生：入場(chǎng)前戴好口罩，就座后可不戴；中高風(fēng)險地區考生：全程佩戴口罩；　隔離考場(chǎng)的考生和監考人員、工作人員：穿戴工作服、佩戴醫用防護口罩和一次性手套。

　　2.考試中發(fā)熱咳嗽怎么辦？

　　需到備用隔離考場(chǎng)，原則上需一人一間，最多不超過(guò)4人；具備繼續考試、完成考試條件的學(xué)生，從普通考場(chǎng)轉移到備用考場(chǎng)考試；耽誤的時(shí)間可補回來(lái)，把轉移時(shí)間和專(zhuān)家研判時(shí)間都算上。

　　3.等待發(fā)卷時(shí)應該做些什么？

　　提早15分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色。

　　在進(jìn)入考場(chǎng)后等待發(fā)卷的時(shí)間里，如果你心里高度緊張，不妨做做考場(chǎng)鎮靜操：先緩緩地吸氣，在吸氣的同時(shí)，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，意想著(zhù)小腹內的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均勻地從口中呼出。

　　4.拿到考卷后5分鐘內應做什么？

　　拿到考卷后5分鐘內一般不允許答題，考生應先在規定的地方寫(xiě)好名和準考證號、考試號。

　　然后對試卷作整體觀(guān)察，看看這份試卷的名稱(chēng)是否正確、共多少頁(yè)、頁(yè)碼順序有無(wú)錯誤，每一頁(yè)卷面是否清晰、完整，同時(shí)聽(tīng)好監考老師的要求。

　　最后看試卷分幾個(gè)部分、總題量是多少、有哪幾種題型等，對全卷作整體把握，以便盡早定下作戰方案。

　　5.發(fā)現時(shí)間來(lái)不及了怎么辦？

　　不能因為緊張就不知所措，第一需要做的是調整緊張心態(tài)，可以這樣安慰自己：“我來(lái)不及，別人也會(huì )是這樣的。”

　　調整好情緒后，想想答題卡有沒(méi)有填好，如果沒(méi)有填，先填答題卡，并耐心檢查一遍。再整體看一看還有幾道題目沒(méi)有做，它們的難易如何，各題的分值是多少，如果做需要多長(cháng)時(shí)間。

　　接著(zhù)根據所剩的時(shí)間來(lái)安排，正常情況是先做容易的、花時(shí)間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來(lái)。

　　發(fā)現時(shí)間來(lái)不及，還剩一兩道甚至兩三道大題目時(shí)，應該采取的最佳方案是：每道題目中，將你一下子就能做出來(lái)的部分都做一做，這樣花時(shí)間少，而且卷子是按步給分。

　　6.如何做到卷面整潔？

　　選擇兩到三支適合自己書(shū)寫(xiě)的筆相當重要�？梢赃x用考前自己喜歡并一直在用的筆、橡皮等文具，這樣考場(chǎng)上用就會(huì )覺(jué)得非常順手。如果考前才去買(mǎi)筆，考場(chǎng)上很有可能會(huì )不順手，甚至漏水或者不下水，這些都會(huì )影響到卷面的整潔。

　　考場(chǎng)上拿到試卷時(shí)，可將試卷按頁(yè)號順序由小到大疊整齊了，將暫時(shí)用不到的文具等放在桌子的一邊，以免碰翻其他東西從而將試卷弄臟。

　　要做到卷面整潔，還有一點(diǎn)就是要養成想好了再下筆的習慣，不能沒(méi)作思考就下筆，發(fā)現不對就改。

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