軍訓最全防曬攻略

　　同學(xué)們，每年新生入學(xué)的必經(jīng)環(huán)節是什么？對啦就是軍訓！

　　相信有不少同學(xué)一聽(tīng)到“軍訓”二字，腦海中必定浮現出自己被曬的油油亮亮，拖著(zhù)灌鉛的雙腿汗流浹背地走在隊伍里的畫(huà)面。既然軍訓是一種身心訓練，疲累和流汗是在所難免的啦，同學(xué)們只能咬緊牙關(guān)堅持下去，但是我們可以讓自己曬不黑呀，今天就為大家帶來(lái)一份軍訓最全防曬攻略，讓你成為隊伍中最白的一道風(fēng)景線(xiàn)！

　　物理防曬篇

　　首先我們要搞清楚，什么是物理防曬？

　　物理防曬是利用反光粒子，使用物理遮蓋的方式，阻擋、反射或散射掉紫外線(xiàn)，使到達皮膚的紫外線(xiàn)量得以減少來(lái)達到防曬的目的。物理防曬通常停留在皮膚表面，不發(fā)生化學(xué)反應，所以對皮膚較溫和。

　　簡(jiǎn)單總結一下，物理防曬主要是采取“隔絕”的原理來(lái)阻擋紫外線(xiàn)的入侵，對皮膚的傷害也較小，是日常使用的最多的防曬方法，現在許多防曬霜也標榜自己是物理防曬，但通常防曬效果不如化學(xué)防曬來(lái)的明顯。

　　那么軍訓當中，我們可以怎樣有效使用物理防曬呢？

　　1.遮陽(yáng)傘。遮陽(yáng)傘是最簡(jiǎn)單粗暴的物理防曬，但是軍訓操練以及走陣型的時(shí)候是不允許打傘的，那么同學(xué)們就要充分利用其它不限制打傘的情況，把遮陽(yáng)傘用起來(lái)，例如休息、散場(chǎng)、回教室集中等等，不讓紫外線(xiàn)有更多與我們親密接觸的機會(huì )。

　　那么該如何選擇一把實(shí)用的遮陽(yáng)傘呢？車(chē)車(chē)在這里有幾個(gè)參考指標給大家;

　　● UVA及UPF。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，UVA數據是最直接反應防曬黑指數的，UPF則是紫外線(xiàn)防護系數。

　　GB/T23147-2018《晴雨傘》的要求，遮陽(yáng)傘UPF（紫外線(xiàn)防護系數）>40，UVA（紫外線(xiàn)平均透過(guò)率）<5%。大家在購買(mǎi)遮陽(yáng)傘的時(shí)候要仔細閱讀吊牌或說(shuō)明書(shū)上的參數，正規的遮陽(yáng)傘都是必須公開(kāi)這些數據的。

　　● 防曬范圍。這個(gè)就根據個(gè)人身形和傘的尺寸來(lái)看了，所以車(chē)車(chē)建議同學(xué)們最好去實(shí)體店購買(mǎi)，親自打開(kāi)判斷。

　　● 抗風(fēng)性能。這個(gè)沒(méi)辦法提前預知，同學(xué)們可以觀(guān)察一下傘骨和傘桿是否結實(shí)，越結實(shí)的抗風(fēng)性能越好。

　　● 便攜性。如果你大部分包包都能塞得下，并且不會(huì )覺(jué)得沉，那它的便攜性就算是過(guò)關(guān)啦！

　　2.防曬袖套。每個(gè)學(xué)校的軍訓服都有所不同，有些是要求穿長(cháng)袖外套的，那樣的話(huà)防曬袖套就可以省去了，但有些學(xué)校的軍訓服是短袖，這種情況下同學(xué)們可以考慮買(mǎi)個(gè)防曬袖套，不要選顏色特別鮮艷的，要和軍訓服顏色和諧，很多品牌都有出，例如迪卡儂優(yōu)衣庫之類(lèi)的，同學(xué)們可以去搜一搜。

　　化學(xué)防曬篇

　　在那些無(wú)法使用物理防曬的時(shí)刻，就是化學(xué)防曬陪我們度過(guò)的。那么化學(xué)防曬的原理又是什么呢？

　　化學(xué)防曬的作用機理是借助其他成膜性物質(zhì)在肌膚表面形成一道紫外線(xiàn)吞噬屏障，將其吸收并中和，以避免射入肌膚內部。

　　簡(jiǎn)而言之，化學(xué)防曬的原理是“消融”，將紫外線(xiàn)轉化成為其他不損傷皮膚的物質(zhì)，再自然剝落�；瘜W(xué)防曬通常都是作用在各大防曬霜中，優(yōu)點(diǎn)是防曬效果顯著(zhù)，使用感好，相比物理防曬輕薄不泛白，但同時(shí)也會(huì )對部分敏感肌膚產(chǎn)生一定刺激，同學(xué)們在選擇防曬霜的時(shí)候一定要看清楚成分。

　　在推薦防曬霜之前，車(chē)車(chē)也還是照例跟大家科普一下選購防曬霜的兩個(gè)最重要的指標：

　　● spf指數。spf代表的是防止uvb傷害的防曬系數，就是表明防曬用品所能發(fā)揮的防曬效能的高低，比如說(shuō)當你使用spf15的防曬品后，防曬時(shí)長(cháng)能延長(cháng)15倍。數字越大，時(shí)效越長(cháng)。

　　● pa指數。pa代表的是防止uva傷害到何種程度的指標，簡(jiǎn)單來(lái)講就是防曬黑的效果，pa后面的+越多，也就代表防曬的時(shí)間就越長(cháng)，防曬黑效果也越強。pa++++是目前的最高防曬黑標準，能達到16個(gè)小時(shí)左右。

　　那么是不是spf和pa指數越高越好呢？未必。數值越高，對皮膚的刺激性也會(huì )相對更大一些，日常使用，車(chē)車(chē)更建議spf30~50，pa3+~4+哦！

　　所有防曬霜的外包裝一定會(huì )有這兩個(gè)指數，同學(xué)們要記住按需購買(mǎi)呀。

　　下面這些都是車(chē)車(chē)比較推薦的防曬產(chǎn)品哦，分為面部防曬和身體防曬，同學(xué)們可以參考一下！

　　特別提醒：

　　1.軍訓紫外線(xiàn)強，出汗量大，一定要勤補防曬，每30-60分鐘補涂一次最為合適。

　　2.防曬用量一定要足夠才會(huì )起到防曬效果哦，同學(xué)們千萬(wàn)別省，多準備幾瓶。

　　曬后修復美白篇

　　1.多喝水。不要以為喝水跟美白沒(méi)什么關(guān)系，大量喝水可以有效排毒，提高新陳代謝，皮膚自然會(huì )變得通透，氣色也會(huì )更好。

　　2.多補充維生素C。維生素C是有一定美白的功效的，但是屬于細水長(cháng)流型，同學(xué)們要堅持才能看得見(jiàn)效果，晚上回到宿舍可以泡一杯蜂蜜檸檬水，美容養顏又好喝，若實(shí)在太累，車(chē)車(chē)推薦同學(xué)們可以去藥房買(mǎi)維C泡騰片，十幾二十塊錢(qián)一管，扔一顆到水杯里，酸酸甜甜很解渴。

　　3.曬后皮膚不適切忌亂用護膚品。很多同學(xué)經(jīng)過(guò)幾日軍訓，被紫外線(xiàn)輪番摧殘后皮膚會(huì )出現泛紅、敏感、瘙癢、疼痛，甚至掉皮的現象，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要隨意使用護膚品，清水洗臉，可以搽點(diǎn)蘆薈膠，或者是一些醫美品牌的修護型面霜，特別嚴重的話(huà)馬上停下手頭所有的護膚步驟，及時(shí)就醫。

　　4.據車(chē)車(chē)了解，很多同學(xué)特別是女同學(xué)，會(huì )提前準備很多美白功效的護膚品，每天曬完就馬上搽，其實(shí)這樣是非常不提倡的，大部分美白型護膚品對皮膚刺激都很大，曬后皮膚本來(lái)就脆弱，這樣一來(lái)很容易造成皮膚敏感甚至引發(fā)過(guò)敏。軍訓期間使用溫和的基礎型護膚品就好。

　　5.軍訓期間要特別注意飲食和睡眠。一般高校軍訓時(shí)間大約是在7-15天，這幾天里面同學(xué)們每天都要早起、訓練，甚至還有一些學(xué)習任務(wù)，身體負荷比較重，這個(gè)時(shí)候就需要格外注意飲食和睡眠，多吃蔬菜水果；訓練前不要吃得太飽，早餐一定要吃；熄燈了馬上睡覺(jué)，不要偷玩手機。這對軍訓后身體機能的恢復也有著(zhù)莫大的幫助。

　　祝同學(xué)們都能順利愉快地度過(guò)軍訓時(shí)光，把這份拼搏精神帶到往后的學(xué)習和生活中！

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