鄭州18中2020年高三學(xué)子的心理如何疏導？

　　疫情期間，高三學(xué)生面臨高考的壓力，更容易產(chǎn)生緊張、焦慮等消極情緒，進(jìn)而影響學(xué)習。為緩解學(xué)生高考備考壓力以及消極情緒，3月23日，鄭州18中聯(lián)合中原基礎教育研究院以微信群為載體，為高三學(xué)生開(kāi)展以“高考學(xué)生壓力分析與解壓”為主題的講座。本次講座旨在讓學(xué)生學(xué)會(huì )自我緩解壓力，以更加健康的心態(tài)面對高考。

　　心理疏導專(zhuān)家楊春麗將學(xué)生的心理狀態(tài)分為無(wú)緊張狀態(tài)、適度緊張狀態(tài)以及過(guò)度緊張狀態(tài)，并對每種心理狀態(tài)進(jìn)行了詳細分析，給出針對性的指導。她表示，消極情緒不僅會(huì )影響學(xué)習效率，還會(huì )讓自己產(chǎn)生自我懷疑。面對緊張焦慮的情緒，她建議學(xué)生保持淡定平和的心態(tài)，并且和不良情緒進(jìn)行對話(huà)，慢慢地將其淡化，從而克服不良情緒。在家備考期間，對于心理上出現的波動(dòng)，她告訴學(xué)生要留出自己獨處的時(shí)光，進(jìn)行適當的運動(dòng)，找到自己的興趣將心理焦點(diǎn)進(jìn)行轉移，克服焦慮情緒。

　　幽默多一些，氛圍輕松些。楊春麗老師告誡家長(cháng)在和學(xué)生溝通時(shí)，盡量采取幽默的方式，營(yíng)造一種輕松幽默的氛圍，緩解學(xué)生的心理壓力，切記不可將孩子視為自己夢(mèng)想的繼承者，不能增大孩子的焦慮和壓力，要為孩子樹(shù)立積極情緒的榜樣，幫助孩子共同迎接高考。

　　最后，楊春麗老師對家長(cháng)和學(xué)生提出的問(wèn)題一一進(jìn)行了解答，教授一些克服不良情緒的小技巧，幫助孩子緩解壓力，消除不良情緒，樹(shù)立良好的備考心態(tài)，讓學(xué)生以一種積極健康的心態(tài)迎接高考。

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