名師說(shuō)2020年高三學(xué)子的心理如何疏導？

　　張明

　　常州市北郊高級中學(xué)教師，擔任7年高三班主任工作，常州市班主任基本功比賽二等獎，所帶班級曾獲市五四紅旗團支部，市先進(jìn)班級。

　　高三男生長(cháng)期居家學(xué)習后，茶飯不思，精神狀態(tài)也不好。同時(shí)，越來(lái)越不愿意同外界交流，常常把自己鎖在屋里。這位男生興趣愛(ài)好比較單一，是眾人眼中的“乖乖男”，平時(shí)不打游戲、不看小說(shuō)，全部的時(shí)間都圍著(zhù)學(xué)習轉，目標也定得比較高。離開(kāi)了學(xué)校比較規范的學(xué)習環(huán)境，他開(kāi)始變得慌張焦慮。如何看待這一現象？并給出您的建議。

　　01、名師說(shuō)

　　很多高三畢業(yè)班的孩子都會(huì )在高考奮戰過(guò)程中有慌張、焦慮等現象出現，這是一個(gè)比較常見(jiàn)的現象。自己對高考目標的制定、同學(xué)之間的競爭、家庭給予的壓力等都是造成這一現象的根源，不同的孩子，此類(lèi)現象的爆發(fā)期和爆發(fā)程度是不同的。

　　案例中這位男同學(xué)這一狀態(tài)的爆發(fā)具有特殊性。在今年新冠疫情的影響下，孩子的學(xué)習陣地不得不由學(xué)校轉至家庭，相對孤立的空間使得學(xué)生缺少跟外界溝通的渠道，再加上孩子的興趣愛(ài)好單一，相對枯燥的學(xué)習生活方式讓他變得更加焦慮。

　　因此，我建議，首先，每一個(gè)孩子都需要有一個(gè)心靈的支撐點(diǎn)，要善于發(fā)掘用來(lái)排解低落情緒的方式，比如交心聊天、聽(tīng)音樂(lè )、運動(dòng)等。其次，目標的引領(lǐng)固然重要，但需要相對高的可達成度，學(xué)生應以現有的能力為基點(diǎn)，根據自身的發(fā)展趨勢做一個(gè)合理的預估，才能對達成目標有信心。

　　最后，家有考生，需要全家齊心協(xié)力共渡難關(guān)。高考不是孩子一個(gè)人的事，需要學(xué)校的引領(lǐng)、家庭環(huán)境的配合，為孩子提供有力保障。

　　男孩父母雖然不像孩子那么焦慮，但對于孩子他們也無(wú)計可施，想盡辦法開(kāi)導，效果卻微乎其微，請問(wèn)父母可以采取哪些措施，幫助孩子緩解焦慮？

　　02、名師說(shuō)

　　當父母想辦法開(kāi)導孩子而效果甚微時(shí)，究其根源，主要是父母的開(kāi)導對于孩子來(lái)說(shuō)缺少有效度，我認為可以從以下方面做些嘗試。

　　一、平時(shí)多陪伴多交流。很多家長(cháng)認為孩子一直以來(lái)都很自主，會(huì )淡化與孩子的接觸，其實(shí)這并不好。升入高三，孩子的學(xué)習壓力空前加大，家長(cháng)需要多陪伴孩子，多跟他們交流學(xué)習、生活中遇到的問(wèn)題，盡可能為其分憂(yōu)。

　　二、借助學(xué)校平臺與外界溝通。居家學(xué)習階段，學(xué)校會(huì )安排一些在線(xiàn)主題班會(huì )。班會(huì )課是高三孩子最重要的德育手段，家長(cháng)可以陪著(zhù)孩子一起開(kāi)班會(huì )，更多地將自己融入到孩子的高考學(xué)習中去，從中找到共同語(yǔ)言。

　　三、抓住重要節點(diǎn)激發(fā)斗志。高三一學(xué)年中，有很多時(shí)間節點(diǎn)是孩子一生中都值得去紀念的。例如：十八歲成人儀式、百日誓師等主題活動(dòng)，家長(cháng)更是需要積極參與進(jìn)來(lái)，多給孩子留一些美好的瞬間。

　　四、給孩子尋找一個(gè)導師。導師，亦師亦友。每一個(gè)孩子都會(huì )有自己喜歡的課程或任課老師，利用任課老師的魅力給孩子緩解焦慮，提升信心。

　　五、給孩子組建一個(gè)團隊。居家學(xué)習時(shí)，可以在班主任老師的幫助下，在班級內部組建學(xué)習小組，制定階段目標，發(fā)揮孩子的主觀(guān)能動(dòng)性，互相促進(jìn)，共同進(jìn)步。

　　面對疫情，高三學(xué)子應該怎樣做好心理“防疫”呢？

　　03、名師說(shuō)

　　隨著(zhù)高考腳步越來(lái)越近，加上疫情影響，我認為，高三學(xué)子應當科學(xué)認知疫情，具備獨立判斷能力，對通過(guò)網(wǎng)絡(luò )、親人交流等獲取的信息要進(jìn)行理性判斷，不信謠，不傳謠；結合著(zhù)學(xué)校的安排，每天給自己制定一個(gè)計劃，合理分配學(xué)習時(shí)間，讓目標驅動(dòng)自身的主觀(guān)能動(dòng)性，充實(shí)每一天；注重勞逸結合，每天給自己安排適當的運動(dòng)和休息時(shí)間，提升自身免疫力，保障高效的學(xué)習。

　　高三最后沖刺階段，學(xué)生又該如何有效備考復習？

　　04、名師說(shuō)

　　進(jìn)入高考最后沖刺，有效的備考復習方式很關(guān)鍵。我建議，學(xué)生可充分利用團隊協(xié)作方式，達成復習備考的一種“互補”模式，學(xué)習團隊成員中的好做法，形成適用于自身的學(xué)習方式。其次，階段練習，查漏補缺。高三的練習和考試會(huì )增加，不要回避，充分利用這些綜合訓練來(lái)發(fā)掘自己知識的薄弱點(diǎn)，以每周為一個(gè)復習單位，重點(diǎn)鞏固薄弱的知識點(diǎn)。

　　進(jìn)入二輪復習，考生們應結合考綱的重難點(diǎn)進(jìn)行突破，對重點(diǎn)知識以模型的方式深入研究，提升自己解決問(wèn)題的能力。此外，高三學(xué)習中，級部、班級都會(huì )舉辦一些學(xué)科活動(dòng)來(lái)激發(fā)大家的學(xué)習興趣，讓學(xué)習變得充實(shí)，學(xué)生要善于依托平臺，在玩中學(xué)。

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