本科還是專(zhuān)科，自不自律，將成為這屆高考生的分水嶺！

　　近期，由于疫情影響，各個(gè)省市陸續公布推遲開(kāi)學(xué)時(shí)間，組織大中小學(xué)學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)上教學(xué)。在沒(méi)有學(xué)校的束縛和老師的監督之下，不同學(xué)生也有不同的學(xué)習狀態(tài)。其中最明顯的就是自律和不自律的學(xué)生完全不一樣的學(xué)習狀態(tài)。

　　自律有多重要？

　　蘋(píng)果創(chuàng )始人史蒂夫·喬布斯這樣說(shuō)過(guò)：“自由從何而來(lái)？從自信來(lái)，而自信則是從自律來(lái)。”

　　自律則自信，自信則自由。喬幫主每天四點(diǎn)起床，九點(diǎn)前把工作做完，正是他這種極強的自律，讓蘋(píng)果開(kāi)創(chuàng )了一個(gè)智能手機新時(shí)代。

　　M·斯科特·派克在《少有人走的路》里這樣寫(xiě)過(guò)：“自律是解決人生問(wèn)題主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”

　　每個(gè)人的人生高度，和自律密切相關(guān)。

　　然而對大多孩子來(lái)說(shuō)，自律都是個(gè)稀缺貨。

　　他們做事常常朝三暮四，想到什么做什么，沒(méi)一點(diǎn)計劃性，而且做事往往做到一半就不做了，不能有始有終，這其實(shí)很不利于孩子的成長(cháng)。

　　在上網(wǎng)課的這段時(shí)間，學(xué)生之間的差距會(huì )更加拉大。越是自覺(jué)自律的學(xué)生，越會(huì )勝出。

　　原因很簡(jiǎn)單，因為在網(wǎng)課上，老師更多是扮演知識傳授者或者傳播者的角色，課堂的教育和管理功能是相對弱化很多的。這對于缺乏自覺(jué)和自律的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是不利的。當然，對自覺(jué)自律的學(xué)生，是相當有利的。

　　為什么有人會(huì )不自律？

　　因為沒(méi)有目標

　　生活、工作、事業(yè)必須有目標，人生必須有計劃。這些學(xué)生卻沒(méi)有明確的目標，他們不知道自己為何而讀書(shū)，不知道自己想要的人生究竟是什么樣子。沒(méi)有目標的驅使，他們容易盲從，久而久之，就沒(méi)有了約束自我的動(dòng)力。解決之道在于控制自我，在不能自己控制自己或要偷懶時(shí)，想想自己的目標和達到目標時(shí)所帶來(lái)的一切。這樣，當每次一想到“成功的喜悅”，就會(huì )有使不完的勁。

　　沒(méi)有計劃與優(yōu)先順序

　　欠缺自律的第二種表現形式是忍不住要做一些與目標無(wú)關(guān)或關(guān)系不大的事情，做自己喜歡的事情而不是應該做的事情。他們有的人也知道要考大學(xué)，但是那個(gè)計劃對他們來(lái)說(shuō)太遙遠，所以就容易沉溺于自己的愛(ài)好之中。在遇到這種情況時(shí)，耍安排優(yōu)先順序，將心力集中于最有成效的部分，即要考大學(xué)，學(xué)習知識，裝備自我，將來(lái)才能更好地有時(shí)間去完成自己的愛(ài)好。

　　沒(méi)有設定完成期限

　　這些學(xué)生可以為自己設定完成期限，例如在多少時(shí)間之內能背多少單詞，做多少道題，或者期中期末考試能達到什么名次。如果能強迫自己嚴格按照設定的日期完成任務(wù)，就會(huì )給自己一種“緊迫感”，可以有效抑制散漫，會(huì )讓自己精力集中去做好學(xué)習的事。

　　沒(méi)有追蹤進(jìn)度

　　千萬(wàn)不要把計劃當作一種形式，一定要實(shí)施它，監控工作進(jìn)展程度。很多學(xué)生的計劃書(shū)，進(jìn)程表等貼了滿(mǎn)墻，但是卻不能時(shí)時(shí)查看跟蹤進(jìn)度。所以常立志卻立不長(cháng)。

　　對學(xué)習缺少興致

　　這類(lèi)學(xué)生對學(xué)習有排斥心理，以致看到書(shū)本就心煩，主要是他們沒(méi)有和知識建立情感，不知道學(xué)習知識的樂(lè )趣。所以一定要解決學(xué)習的目的問(wèn)題，學(xué)習的態(tài)度就會(huì )隨之而轉變�？梢試L試先設立一個(gè)學(xué)習目標，在達成目標以后獎勵一下自己，促使自己對學(xué)習產(chǎn)生興趣。

　　做事拖延

　　找出自己做作業(yè)等拖延的毛病，安排切合實(shí)際的完成期限，也可以請老師、同學(xué)或者家長(cháng)幫助監督，查看成果。

　　不良習慣

　　以好習慣取代壞習慣，盡量自主自發(fā)地采取有用的行動(dòng)，使自己有多余的心思去做更有意義的事。要養成某個(gè)新習慣，就要盡量意志堅強加以練習，向別人宣稱(chēng)自己正在培養新習慣，以免自己故態(tài)復萌。在這習慣變得根深蒂固以前，絕不要讓任何例外發(fā)生，抓住能表現自己決心的第一個(gè)機會(huì )。最后一定要記�。�“形成新的習慣一般要用約三周時(shí)間”。

　　如何養成自律習慣

　　第一，自制力，是指人們能夠自覺(jué)地控制自己的情緒和行動(dòng)。既善于激勵自己勇敢地去執行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。

　　人一天控制行為和情緒的次數少于2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會(huì )被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認識自制力第一條：“別給自己找虐”，面對失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。

　　第二，微博上有一段很流行的話(huà)，“你可以追劇追一晚，只要你可以按時(shí)交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿(mǎn)地做好本職工作。放縱究竟是不是錯，取決于你能不能為你的放縱負責。還是那句話(huà)，沒(méi)有自制力的人不足以談人生。”所以，無(wú)論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。

　　不想學(xué)習的時(shí)候，試試這5個(gè)方法

　　不要讓借口欺騙你的大腦

　　每次你不想學(xué)習的時(shí)候，就需要留意一下自己找的借口。

　　比如我在學(xué)習的時(shí)候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再打一盤(pán)“王者”就去學(xué)習啦！

　　然后時(shí)間過(guò)去之后，我又會(huì )對自己說(shuō)，“再看一分鐘”，于是1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一會(huì )兒吧。

　　當你也遇到和我一樣的狀況時(shí)，你需要做的是，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機。當15分鐘到了的時(shí)候，你可以說(shuō)，不然我再學(xué)15分鐘。

　　如果你是“喜歡做自己擅長(cháng)學(xué)科的人”，建議你從你喜歡擅長(cháng)的那個(gè)學(xué)科開(kāi)始學(xué)起；

　　如果你是“喜歡挑戰自己”的人，建議你從自己不擅長(cháng)的學(xué)科開(kāi)始，這樣你可以對自己說(shuō)，“我就不信了，這道題做不完，就不看手機。”

　　堅持你的計劃，多了不要做

　　作為資深“計劃總是堅持不下去”的人，這點(diǎn)我可以說(shuō)是很有心得。

　　很多同學(xué)在定計劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現了下面的狀況：

　　今天定的計劃是做一張數學(xué)卷子，一張英語(yǔ)卷子，復習前兩天的錯題。

　　很快做完之后，你對自己說(shuō)，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結果當天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)。

　　這樣持續了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”

　　然后接下來(lái)的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦！

　　正確的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據水平和實(shí)際情況，逐步增量。

　　比如，今天的學(xué)習計劃是復習一道錯題。那么執行到第3天，你的學(xué)習計劃就可以增加到復習兩道錯題。

　　但是記住，不要心血來(lái)潮一天完成過(guò)多的任務(wù)，這樣會(huì )提前透支大腦的滿(mǎn)足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！

　　所以要時(shí)刻記住——“身體是革命的本錢(qián)”（劃重點(diǎn)）

　　現在就行動(dòng)，要不然好狀態(tài)永遠不在

　　你是不是曾經(jīng)遇到過(guò)這樣的狀況？

　　“我現在狀態(tài)不好，一會(huì )兒再學(xué)。”

　　“我現在的心情不適合學(xué)數學(xué)，歇一會(huì )兒再說(shuō)。”

　　但其實(shí)，你的“好狀態(tài)”永遠不會(huì )來(lái)，就算來(lái)了，也不會(huì )持續很久。

　　實(shí)際上，你在等待合適時(shí)間的時(shí)候，就是想暫時(shí)逃離你當下做的事情。說(shuō)白了，你就是在——拖延。

　　所以，你要學(xué)會(huì )逼自己學(xué)習。很多時(shí)候，當你想要逼自己學(xué)習時(shí)，卻常常更加想要玩手機。這個(gè)時(shí)候，你要“以退為進(jìn)”：

　　比如，你的數學(xué)很差，就一定要以基礎題為主，不要強迫自己去做過(guò)難的題。

　　如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。

　　如果最開(kāi)始就很大強度，就會(huì )對數學(xué)產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學(xué)習。

　　就算你不能完成今天的目標也沒(méi)有關(guān)系，做了一點(diǎn)，總比一點(diǎn)不做要強。今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習當作闖關(guān)，你就會(huì )發(fā)現：越來(lái)越好堅持，甚至會(huì )不習慣沒(méi)有學(xué)習的日子。

　　允許自己偷懶幾分鐘

　　有人問(wèn)，這不是和上面其中的一點(diǎn)沖突了嗎？并沒(méi)有哦！給自己設置偷懶是有技巧的。

　　很多同學(xué)拿到手機那一刻，仿佛手機粘到了手上一樣。而且，長(cháng)時(shí)間看手機很容易造成視覺(jué)和精神上的疲勞，更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習狀態(tài)，尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時(shí)間。

　　·選擇更為合適的休息方式

　　比如說(shuō)，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡(jiǎn)單，給自己定個(gè)鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。

　　·設置合理的休息時(shí)間

　　學(xué)習15分鐘休息半小時(shí)？不！嚴格給自己制定一個(gè)休息的時(shí)間。比如說(shuō)學(xué)習20分鐘休息5分鐘，學(xué)習40分鐘，休息10分鐘。這個(gè)要根據你自己的情況來(lái)設置。

　　·挑選給自己的獎勵

　　每天在學(xué)習之前給自己定一個(gè)獎勵。比如說(shuō)，今天學(xué)習滿(mǎn)4小時(shí)，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來(lái)的某一個(gè)假期，徹底放松半天。

　　在朋友圈或者QQ空間立下flag。也可以加入學(xué)習群，讓陌生人一起監督，做不到就發(fā)紅包。

　　找個(gè)人來(lái)監督你

　　最后還有一個(gè)神秘方法是什么呢？其實(shí)假期總是不想學(xué)習來(lái)源于對過(guò)多時(shí)間的恐懼，想要學(xué)的多，又不知道該先學(xué)什么。

　　這個(gè)時(shí)候，你需要更加優(yōu)秀的人，幫助你規劃學(xué)習時(shí)間，告訴你高效學(xué)習的方法，總會(huì )比自己摸索來(lái)的快。

　　這個(gè)人可以是你關(guān)注的某個(gè)公眾號，可以是你的老師，可以是你的同學(xué)，可以是在社交網(wǎng)絡(luò )上認識的跟你一樣熱愛(ài)學(xué)習的小伙伴，總之，能幫助你一起學(xué)習，一起進(jìn)步的就好。

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