暑假綜合征：快開(kāi)學(xué)了 近兩成孩子“心情煩躁”

　　多數受訪(fǎng)學(xué)生暑假晚睡晚起

　　中小學(xué)生的“暑假綜合征”主要表現在哪些方面？是由哪些因素造成的？連日來(lái)，長(cháng)沙晚報記者通過(guò)在中小學(xué)生較為集中的場(chǎng)所發(fā)放問(wèn)卷以及網(wǎng)絡(luò )問(wèn)卷的方式，對此進(jìn)行調查，并抽取了其中200份有效問(wèn)卷進(jìn)行了分析。

　　調查顯示，在假期里，相當一部分家長(cháng)放松了對孩子作息的嚴格管控，中小學(xué)生普遍比上學(xué)時(shí)睡得晚一些，起得也晚一些。在被調查的中小學(xué)生中，起床時(shí)間在8-9時(shí)的最多，占37.5%；其次是7-8時(shí)，占27%；7時(shí)前起床的人僅占18%；甚至還有小部分中小學(xué)生起床時(shí)間在11時(shí)后。不僅僅是起得比上學(xué)時(shí)晚，相當一部分受訪(fǎng)者晚上睡覺(jué)時(shí)間也明顯推遲，其中37.5%在22-23時(shí)，19.5%的受訪(fǎng)者入睡在23時(shí)以后。

　　“作業(yè)拖延癥”也是“暑假綜合征”的典型特征。調查顯示，距離開(kāi)學(xué)只有10余天了，40.5%的受訪(fǎng)者暑假作業(yè)尚未完成。

　　超半數孩子參加了培訓班

　　一部分家長(cháng)不希望假期孩子悶在家里，丟掉了之前養成的學(xué)習習慣，所以給孩子報了很多培訓班或興趣班。調查顯示，54.5%的孩子參加了各種培訓班，其中體育類(lèi)的如籃球、游泳、跆拳道等占到參加培訓班的孩子的60%以上；參加文化課培訓班的孩子中，52%為每天1-3小時(shí)，34.5%為每天1小時(shí)之內，9.5%為每天3-5小時(shí)，也有少數人每天5小時(shí)以上。

　　由于在假期里玩嗨了或學(xué)猛了，面對即將到來(lái)的開(kāi)學(xué)，19.5%的受訪(fǎng)者表示出現心情煩躁、精神不集中、情緒不穩定等癥狀，12.5%的受訪(fǎng)者表示感到身心疲憊、昏昏欲睡，8.5%的受訪(fǎng)者表示記憶力減退、理解力下降，還有極少數受訪(fǎng)者感到食欲不振、睡不安或頭暈乏力、腸胃不適。

　　分析

　　假期不良生活方式擾亂生物鐘

　　“出現‘暑假綜合征’的根本原因是暑假中不良生活方式打亂了生物鐘的節律，造成生物鐘的錯點(diǎn)。”張燕表示，一方面，家長(cháng)放松了對孩子作息時(shí)間的監管，一些自控能力不強的孩子，很容易出現生物鐘紊亂；另一方面，孩子的空閑時(shí)間多了，如果不是有規律地安排其學(xué)習和生活，也會(huì )導致孩子生物鐘的錯點(diǎn)。

　　調查顯示，受訪(fǎng)中小學(xué)生每天的娛樂(lè )活動(dòng)（多選）中，所占比重由大到小依次為：看電視、玩手機、看書(shū)、旅游、運動(dòng)、玩電腦游戲、走親訪(fǎng)友、逛街、玩iPad。其中，看電視占70.5%，玩手機占48.5%，對電視和手機等電子產(chǎn)品的依賴(lài)凸顯。

　　張燕表示，相當一部分家長(cháng)因為工作原因沒(méi)有太多的時(shí)間管孩子，對孩子的監管容易出現兩種極端，一種是把孩子整天關(guān)在家里，想吃就吃，想睡就睡，想看電視就看，這樣時(shí)間長(cháng)了，孩子便會(huì )整天睡眼蒙眬、無(wú)精打采，而且可能影響腸胃功能；另一種是放任，一些年齡較大的孩子過(guò)分沉湎于影視、上網(wǎng)、同學(xué)聚會(huì )等，常常玩到深更半夜。這兩種極端的方式，都容易導致孩子患上“暑假綜合征”。同時(shí)，因為經(jīng)歷了散漫休閑的假期，網(wǎng)絡(luò )、游戲、電視劇，以及外面精彩的世界，比起繁重的作業(yè)和枯燥的學(xué)習有趣多了，一部分孩子難免會(huì )對開(kāi)學(xué)產(chǎn)生抵觸，出現厭學(xué)等情緒。而一些學(xué)習成績(jì)本來(lái)就不夠好的孩子，更加提不起學(xué)習的興趣。

　　提醒

　　開(kāi)學(xué)前7-10天請讓孩子收心

　　家長(cháng)怎樣幫孩子避免“暑假綜合征”？湖南中醫藥大學(xué)第一附屬醫院心理咨詢(xún)師蔡亞宏提醒家長(cháng)們，要以積極、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，激勵、引導孩子，談?wù)剬W(xué)校、同伴和新學(xué)期，多說(shuō)欣賞和鼓勵的話(huà)，不要給孩子太大的精神壓力，從正面的角度給孩子以信心，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著(zhù)開(kāi)學(xué)。在開(kāi)學(xué)前7-10天，應該給孩子“收心”。

　　蔡亞宏表示，克服“暑假綜合征”不能操之過(guò)急，要提早準備循序漸進(jìn)。家長(cháng)可以從以下四個(gè)方面著(zhù)手：首先是陪伴。家長(cháng)要多傾聽(tīng)孩子的心聲，多鼓勵、多支持，少批評少打罵。讓孩子能完整地表達他們的想法和意見(jiàn)。盡可能多和孩子在一起，并且一起互動(dòng)，帶著(zhù)孩子讀書(shū)、做家務(wù)、做運動(dòng)。

　　其次，可以制定合約制度。和孩子共同規劃好假期剩余的時(shí)間，制定假期作息時(shí)間表，每天嚴格按規定和要求執行，并每天監督檢查，給孩子適當的鼓勵。

　　第三是改變家庭氛圍。關(guān)掉電視電腦，家長(cháng)回家不盯著(zhù)手機，給家庭制造一種寧靜的氛圍，同時(shí)選擇一些書(shū)籍，和孩子一起閱讀，慢慢讓孩子養成閱讀的好習慣；或者大家都安靜做著(zhù)自己的事，孩子做作業(yè)，家長(cháng)安靜看書(shū)或工作。

　　此外，就是健康的生活方式。家長(cháng)應合理分配三餐食物，葷素搭配，不要刻意為孩子做他喜歡的菜式，也不要隨孩子吃各類(lèi)不健康的零食。循序漸進(jìn)幫孩子改變睡眠不良習慣，晚上9時(shí)后就要關(guān)暗家里燈光，不再大聲說(shuō)話(huà)或看電視，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境�？梢越o孩子制定運動(dòng)計劃，每天適當運動(dòng)出汗，改善“暑假綜合征”的各種困倦和乏力。