暑期必讀：家長(cháng)應督促子女多鍛煉

　　青少年健康狀況調查

　　20年來(lái)，我國青少年體質(zhì)持續下降，最典型的就是肥胖和近視現在的孩子不愛(ài)動(dòng)

　　1.缺乏體育鍛煉的興趣和習慣——

　　許多孩子就是喜歡在家“宅”著(zhù)，有時(shí)間也不運動(dòng)，他們更愿意看電視、上網(wǎng)或者玩游戲

　　“英國著(zhù)名的伊頓公學(xué)有一個(gè)宗旨——運動(dòng)第一，學(xué)習第二。因為他們認為，體育的本質(zhì)是人格的教育。”中國青少年研究中心副主任孫云曉說(shuō)，“在許多發(fā)達國家，中小學(xué)生每天都有體育課，而我國少年兒童鍛煉明顯不足，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)令人憂(yōu)慮。”

　　在北京市某中學(xué)的塑膠操場(chǎng)，一群初二班學(xué)生在進(jìn)行200米測試。終點(diǎn)線(xiàn)上，老師不斷大喊：“接著(zhù)再走一會(huì )兒，別趴下！”但是，氣喘吁吁的學(xué)生們不少都累倒在地。“如今，許多孩子吃得越來(lái)越精，穿得越來(lái)越好，玩得花樣越來(lái)越新奇，身體卻越來(lái)越虛。”據體育老師透露，該班56名同學(xué)中，近視者超過(guò)八成，個(gè)別學(xué)生甚至因患腰椎間盤(pán)突出需要休學(xué)，而患心臟病、抑郁癥者不是少數。

　　我國青少年體質(zhì)已敲響警鐘。調查顯示，從1990年至今的20年，青少年體質(zhì)一直呈現持續下降趨勢，最典型的就是肥胖和近視。與2000年相比，青少年肥胖率增長(cháng)近50%，近視率從20%增長(cháng)到31%。

　　“現在，許多孩子就喜歡在家‘宅’著(zhù)，有時(shí)間也不鍛煉。”孫云曉介紹，《中國青少年體質(zhì)健康行為調查》顯示，在休息和節假日的空閑時(shí)間，學(xué)生最喜歡做的三件事為：上網(wǎng)聊天和游戲、聽(tīng)音樂(lè )學(xué)唱歌、看電視，出去運動(dòng)的不足三成。日本青少年研究所對中、日、美三國初中生課外體育活動(dòng)的問(wèn)卷調查表明，我國參加課外體育活動(dòng)的初中生比例為8%，遠低于日本65%、美國63%的水平。

　　今天，不少中小學(xué)生到郊外出游時(shí)，感覺(jué)眼前無(wú)美景，提不起一點(diǎn)精神來(lái)，“‘神馬’美景都是浮云”。他們最希望趕回家去，看電視、上網(wǎng)。認為現實(shí)的景色不美、現實(shí)生活不好玩，這其實(shí)是典型的習慣養成問(wèn)題帶來(lái)的心理異化。

　　“什么是體育？體育的要素是團隊合作，是頑強拼搏，是忠于職守，是崇尚榮譽(yù)，所有這些都是一個(gè)人的社會(huì )化指標——體育的核心是人格塑造。”孫云曉說(shuō)，全國3億多未成年人，最薄弱的發(fā)展環(huán)節之一是健全人格。調查表明，過(guò)去20年里，我國少年兒童心理健康水平持續下降，心理和溝通障礙、網(wǎng)癮和自殺問(wèn)題逐年增多。

　　他說(shuō)，如果我們的新一代體質(zhì)虛弱、脾氣古怪、缺乏責任感、不善于合作、攻擊性太強，僅僅是一些成績(jì)高分、身心“軟骨”的孩子，這怎能不讓人發(fā)愁？

　　2.根源在于重智育、輕體育的認識誤區——

　　在“望子成龍”觀(guān)念和巨大升學(xué)壓力下，孩子們的運動(dòng)時(shí)間被學(xué)習擠占，喪失了自主鍛煉意識，“喜靜不喜動(dòng)”

　　玩是孩子的天性，中國孩子當然也不例外。那么，是什么原因讓諸多活潑好動(dòng)的孩子們喪失體育運動(dòng)的興趣、沒(méi)有養成健身鍛煉的習慣呢？

　　“根源在于社會(huì )上重智育、輕體育的思想誤區。”孫云曉指出，環(huán)顧周遭，我們常聽(tīng)到很多父母、教師這樣告誡孩子：“只要你把學(xué)習搞好，別的什么都不用你管。”這句話(huà)反映出一種可怕的國民共識，扭曲的價(jià)值觀(guān)必然導致扭曲的教育。

　　“望子成龍”的家長(cháng)們受“不要輸在起跑線(xiàn)上”等觀(guān)念的影響，從孩子上幼兒園大班開(kāi)始，就熱衷于給他們報各類(lèi)興趣班，這些興趣班多是繪畫(huà)、英語(yǔ)、鋼琴、奧數等坐著(zhù)不動(dòng)的活動(dòng)。孩子們上學(xué)后，隨著(zhù)學(xué)習任務(wù)加重，運動(dòng)時(shí)間更少了，“喜靜不喜動(dòng)”漸漸成為一種習慣。

　　“每天做完作業(yè)都快11點(diǎn)了，第二天還要早起，學(xué)校的體育課上得斷斷續續，哪有時(shí)間鍛煉呢？”21世紀教育研究院副院長(cháng)、上海交通大學(xué)教授熊丙奇表示，目前國家提出的“保證中小學(xué)生每天1小時(shí)校園體育活動(dòng)”要求未能落實(shí)，原因很多。

　　首先，體育運動(dòng)場(chǎng)地缺乏，學(xué)生沒(méi)有足夠的運動(dòng)場(chǎng)所，這既包括學(xué)校體育場(chǎng)所，也包括社區和社會(huì )的青少年活動(dòng)中心，體育設備存在安全隱患。有的學(xué)校對學(xué)生實(shí)行“圈養教育”；而回到家中，居民樓下沒(méi)有活動(dòng)空間，學(xué)生們只有做“宅男宅女”。調查顯示，因城市化的發(fā)展，我國60%以上學(xué)生的居住環(huán)境不具備進(jìn)行體育運動(dòng)的條件。一位年輕媽媽抱怨，他們居住在一個(gè)高檔小區，那里只有給大人運動(dòng)的網(wǎng)球場(chǎng)，沒(méi)有供孩子鍛煉的場(chǎng)所。在美國住宅小區或公園內，只要安裝了供兒童游戲的器具，就一定會(huì )配備相應的管理人員，保護孩子們的安全。但在國內，這樣的安全管理人員并不普及。家長(cháng)自己沒(méi)有時(shí)間陪孩子一起出門(mén)做運動(dòng)，再加上擔心孩子單獨外出不安全，索性就把孩子關(guān)在屋里。

　　其二，升學(xué)考試的沉重壓力，使體育鍛煉被邊緣化。近年來(lái)，有的地方已經(jīng)注意到這一問(wèn)題，為引起學(xué)校、家長(cháng)和學(xué)生對體育運動(dòng)的重視，將體育納入中、高考，但令人意想不到的是，體育也存在“應試化”。一方面，家長(cháng)和學(xué)生看重的是分數，而不是健身；另一方面，有的地方考體育，變?yōu)?ldquo;紙上談兵”。比如，回答足球場(chǎng)、籃球場(chǎng)的長(cháng)和寬是多少，描述某一運動(dòng)的特征等等。在不少老師、家長(cháng)看來(lái)，孩子花那么多時(shí)間鍛煉，太浪費時(shí)間，應該爭分奪秒地學(xué)習，語(yǔ)、數、外等科目的分數高，才是硬道理。

　　3.改變孩子從改變父母做起——

　　給孩子報課外班應首選體育類(lèi)，培養鍛煉習慣當從6歲開(kāi)始。愛(ài)運動(dòng)的父母是孩子的榜樣，每天和孩子運動(dòng)1小時(shí)

　　“對于明智的父母，給孩子報課外班應首選體育類(lèi)——讓身體好成為教育的起點(diǎn)。”孫云曉說(shuō)，學(xué)校、教師、家長(cháng)要教育一個(gè)孩子培養頑強精神，很難；可是在體育運動(dòng)過(guò)程中，一切教育都會(huì )潛移默化。

　　據介紹，日本幾乎所有的中小學(xué)都開(kāi)展遠足活動(dòng)。比如爬一座2000多米的高山，早上5點(diǎn)出發(fā)，晚上7點(diǎn)多回家，除了中途吃飯1小時(shí)，13個(gè)小時(shí)都在運動(dòng)。孩子的體質(zhì)、毅力等同時(shí)都得到了鍛煉。

　　“真正能激發(fā)孩子積極運動(dòng)的是父親。”北京科學(xué)健身專(zhuān)家講師團秘書(shū)長(cháng)趙之心認為，0—6歲是兒童運動(dòng)需要家長(cháng)引領(lǐng)的階段，和爸爸一起游戲，兒童會(huì )放開(kāi)來(lái)玩，更有活力。在國外，兒童階段多是父親帶著(zhù)孩子出去跑跑玩玩，而中國存在父教缺失問(wèn)題，很多父親不管孩子，自己平時(shí)不注重體育鍛煉，更少有時(shí)間陪伴或督促孩子運動(dòng)，多數孩子是和媽媽玩。

　　“改變孩子從改變父母做起。要想讓孩子動(dòng)起來(lái)，必須先讓爸爸動(dòng)起來(lái)，每天和孩子運動(dòng)1小時(shí)。”趙之心說(shuō)，身教勝于言教，愛(ài)運動(dòng)的父母是孩子的榜樣，沒(méi)有身體力行的父母，孩子很難對運動(dòng)感興趣。

　　為鼓勵孩子鍛煉，應當大力開(kāi)發(fā)家庭體育。趙之心表示，倡導父母、其他家庭成員或朋友與孩子一起運動(dòng)，建立完善的家庭運動(dòng)組織機構及服務(wù)體系，如成立社區家庭體育協(xié)會(huì )或委員會(huì )、組織家庭開(kāi)展社區家庭體育運動(dòng)會(huì )、設立家庭體育的服務(wù)咨詢(xún)處以及咨詢(xún)電話(huà)、由專(zhuān)人設計適合不同類(lèi)型家庭的運動(dòng)游戲等。

　　“培養鍛煉習慣當從6歲開(kāi)始。此時(shí)，兒童的大腦發(fā)育已基本成熟，能夠清楚地辨別方向并體會(huì )團隊合作精神。”趙之心強調，兒童運動(dòng)要雜不要專(zhuān)，要抱著(zhù)游戲的心態(tài)，多玩一些花樣，如滑雪、滑冰、踢足球、跳繩、跑步等，選擇他們感興趣的體育項目。強度方面，讓孩子運動(dòng)到產(chǎn)生少許勞累的感覺(jué)，但為可接受的程度。每次運動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。運動(dòng)頻率每周5至7次。這種行為重復21天就會(huì )養成初步的鍛煉習慣，堅持90天就成為一個(gè)穩定的鍛煉習慣。

　　“美國對學(xué)生的評價(jià)指標，引導學(xué)生們普遍重視運動(dòng)，這種理念值得我國借鑒。”熊丙奇建議改革國內學(xué)生評價(jià)體系。在美國大學(xué)入學(xué)實(shí)行的多元評價(jià)體系中，一名在中學(xué)運動(dòng)隊有優(yōu)異表現的學(xué)生，獲得的評分可能達40分，而一名高考滿(mǎn)分者得到的評分只有25分，可見(jiàn)美國大學(xué)對體育的重視程度。美國對學(xué)生的評價(jià)，注重過(guò)程評價(jià)、真正的運動(dòng)能力以及與大學(xué)培養目標的結合，所以學(xué)生們在中學(xué)里都參加某個(gè)運動(dòng)隊。因此，在暑假將要到來(lái)的時(shí)候，家長(cháng)不要把各種輔導班占滿(mǎn)孩子的暑假，帶著(zhù)他們去運動(dòng)鍛煉吧！