高三寒假如何強壯筋骨

　　養身篇

　　“療傷”之后就要“養身”，強壯筋骨了。

　　身體是革命的本錢(qián)。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期緊張繁忙的高三生活，相信很多同學(xué)都感到身心疲憊了。于是，有的同學(xué)說(shuō)，一定要在寒假痛痛快快地玩，彌補前段時(shí)間的損失；有的同學(xué)說(shuō)，玩倒在其次，現在最缺的是睡眠，起早貪黑辛苦了那么久，寒假里我每天都要睡到自然醒；還有同學(xué)說(shuō)，寒假嘛，最重要的是吃好喝好……其實(shí)，同學(xué)們可以試想，一個(gè)每天睡懶覺(jué)、大玩特玩、大吃大喝大補的人，怎么會(huì )有時(shí)間和精力來(lái)安排好復習？

　　高三寒假的學(xué)習與生活是要講究策略的。由于每個(gè)人的生活和學(xué)習習慣不同，在時(shí)間安排上也會(huì )有所不同，同學(xué)們要學(xué)會(huì )選擇適合自己的方式：

　　1.制定合理的計劃

　　對于每一天的“必做之事”和“想做之事”，可以在前一天晚上計劃好；對于每一周“必做之事”和“想做之事”，需要在前一周結束時(shí)就計劃好；而對于寒假的整體期望，同學(xué)們則需要在寒假一開(kāi)始時(shí)就有一個(gè)整體、全面的計劃。這個(gè)計劃，不僅是時(shí)間安排的計劃，也是任務(wù)安排的計劃，即每個(gè)階段自己想要達到的目標。

　　2.要重視學(xué)習的高效時(shí)段

　　每個(gè)人一天中都會(huì )有自己的高效時(shí)段，通常是早上8：00—10：00和晚上8：00—10：00，并且上午的學(xué)習效率要高于下午。因此，同學(xué)們上午應該安排那些需要精力集中的科目，例如做做數、理、化、生的習題、背背英語(yǔ)單詞、語(yǔ)法，熟悉一下政治要點(diǎn)，理解歷史事件的背景、影響等；下午就可以練習一些比較主觀(guān)的題目，例如作文、閱讀等；晚上的時(shí)間最好是復習一下當天的知識，看看還有哪些仍然掌握得不牢固的，以便在隨后的復習中進(jìn)一步加強。

　　3.遵守定時(shí)原則

　　根據巴甫洛夫條件反射原理，在固定的時(shí)間內，在一定的環(huán)境條件下，如果一直看同一科目的書(shū)籍，那么，每當打開(kāi)書(shū)本，大腦有關(guān)部位就會(huì )不由自主地興奮起來(lái)，從而取得更好的學(xué)習效果。因此在寒假中，同學(xué)們應每天安排好相對固定的時(shí)間來(lái)復習，這樣大腦才能保持活躍的狀態(tài)，復習也會(huì )達到最佳效果。

　　4.選擇單位時(shí)間的長(cháng)度

　　(1)連續學(xué)習50—60分鐘后，應該給自己安排5—10分鐘的休息時(shí)間，讓大腦得到充分的調整，例如站起來(lái)四處走走，做做擴胸運動(dòng)，呼吸點(diǎn)新鮮空氣等。

　　(2)針對不同學(xué)習內容合理安排時(shí)間。對于數學(xué)、物理、化學(xué)、生物來(lái)說(shuō)，往往需要一個(gè)完整的思路，而對于語(yǔ)文、英語(yǔ)、政治、歷史等需要加強記憶的學(xué)科，則可以相對利用分散時(shí)間進(jìn)行，這樣才能最大限度地提高學(xué)習效率。

　　(3)建立科學(xué)的生物鐘。在放假時(shí)，同學(xué)們千萬(wàn)不要一味地睡懶覺(jué)或者開(kāi)夜車(chē)，應盡量和平時(shí)上課的學(xué)習時(shí)間保持一致，不然很可能會(huì )造成開(kāi)學(xué)時(shí)“盹不醒”的局面，影響高三下期的第二、第三輪復習。

　　5.學(xué)而不思則罔

　　每過(guò)一段時(shí)間，同學(xué)們都要進(jìn)行總結。例如，看看這個(gè)階段是否達到了既定的目標；如果達到了，是因為采用了新的方法嗎？如果沒(méi)達到，是因為自己貪玩耽擱了嗎？然后，思考下一階段怎么才能做得更好。這樣，通過(guò)對計劃的反思和總結，同學(xué)們的學(xué)習技能才能不斷提高。

　　除此之外，還應養成良好的運動(dòng)習慣。長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，不僅會(huì )對脊柱造成很大壓力，還容易使大腦變得麻痹、遲鈍。每隔兩三天同學(xué)們應抽出一些時(shí)間做做戶(hù)外運動(dòng)，如爬山、打球、跑步等，這些運動(dòng)可以促進(jìn)睡眠。對于長(cháng)時(shí)間進(jìn)行高強度學(xué)習的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，運動(dòng)不失為一個(gè)緩解壓力、增強抵抗力的好方法。

　　當然，寒假里難免走親訪(fǎng)友，這可能對同學(xué)們的寒假復習造成影響。因此，春節前后那幾天最好就不要制定“必做之事”，讓自己開(kāi)開(kāi)心心地玩，只要玩過(guò)之后能夠收心就行。要是有同學(xué)實(shí)在覺(jué)得內心不安的話(huà)，可以將一些知識點(diǎn)寫(xiě)在小紙條上，沒(méi)事的時(shí)候拿出來(lái)看看，見(jiàn)縫插針地學(xué)習。

　　學(xué)會(huì )學(xué)習、學(xué)會(huì )休息、養成良好的生活習慣，這就是同學(xué)們在高三寒假里最重要的任務(wù)。